Die 33 besten Sport- und Fitness-Motivationssprüche

Wenn Du Dich wieder einmal zu einer Trainingseinheit motivieren musst, ist alles wertvoll, was Dich dabei unterstützen kann. Eine unheimlich motivierende und inspirierende Wirkung können hierbei Sport- und Fitness-Motivationssprüche haben.

Insbesondere Zitate von Menschen, die selbst großen Erfolg im Sport- und Fitnessbereich haben oder hatten bzw. maßgeblich dazu beigetragen haben, können Dich jeden Selbstzweifel überwinden und (zumindest kurzzeitig) vergessen lassen.

In diesem Artikel werde ich Dir eine Auswahl der wertvollsten, weil extrem motivierenden Zitaten und mehr oder weniger bekannten Sprüchen vorstellen. Die hier vorgestellten Beispiele haben meiner Erfahrung nach das größte Potential nützlich für Dich zu sein, wenn Du Deine Motivation steigern möchtest.

Dieses Potential motivierender Zitate und Sprüche will ich Dir ebenfalls näherbringen. Schließlich ist wahrscheinlich nicht jedem direkt klar, wie bzw. warum ein paar Worte so eine große Wirkung auf Deine Motivation haben können.

Folgendes kommt in diesem Artikel auf Dich zu:

• Warum Zitate und Motivationssprüche so motivierend sind
• Was macht gute Motivationssprüche aus?
• Inspirierende Fußballer-Zitate und Sprüche
• Zitate und Motivationssprüche von Olympia-Teilnehmern
• Sport-Motivation aus dem American Football
• Motivationssprüche und Zitate aus dem Basketball-Sport
• Motivations-Zitate von Ausdauersportlern
• Fitness-Motivationssprüche von bekannten und erfolgreichen Kampfsportlern
• Motivierende Zitate von Bodybuildern und Kraftsportlern
• Weitere Motivationstipps, welche die wenigsten kennen
• Fazit – Nutze die Macht der Sportler-Zitate und Fitness-Motivationssprüche

Mit einem Klick kommst Du zum Abschnitt, der Dich am meisten interessiert. Meine Empfehlung ist jedoch, die die 5 Minuten zum Lesen des ganzen Artikels zu nehmen, um maximal vom Potential motivierender Zitate und Fitness-Motivationssprüche zu profitieren.

Warum Zitate und Motivationssprüche so motivierend sind

Die meisten Menschen haben Vorbilder oder Idole. Das sind Personen, denen sie nacheifern oder deren Handlungen oder Errungenschaften sie bewundern. Wenige nutzen jedoch ihre Idole gezielt, um sich mit ihrer Hilfe den Weg zu ihren Zielen zu erleichtern. Dabei ist diese Möglichkeit nicht zu unterschätzen.

Eine Option von Deinem Idol zu profitieren ist es, Dir dessen Aussagen zu Herzen zu nehmen und sich davon motivieren und antreiben zu lassen. Besonders nützlich ist das, wenn Du Dir ein Vorbild gesucht hast, das in dem Bereich erfolgreich ist oder war, in welchem Du selbst auch Erfolg haben möchtest.

Häufig weißt Du jedoch bereits, was zu tun ist. Dann ist es gar nicht so wichtig, ob diese Aussagen inhaltlichen Nutzen für Dich haben. Viel wichtiger ist, dass sie in der Lage sind Dich zu motivieren.

Sofern Du noch keine Idole hast, deren Zitate Du gezielt durchsuchen möchtest, umso besser. Such Dir jemanden, der Dir sympathisch ist und von dem oder dessen Aussagen Du Dich inspirieren lassen möchtest. Etwas weiter unten habe ich eine ganze Menge solcher inspirierender Menschen aus unterschiedlichen Bereichen mit ihren motivierendsten Aussagen aufgeführt.

Doch zuerst will ich Dir noch kurz erläutern, wie Du die richtigen Fitness-Motivationssprüche unter diesen Zitaten für Dich auswählst.

Was macht gute Motivationssprüche aus?

Nicht jeder Spruch und jedes Zitat ist für jeden gleich motivierend. Es ist für die meisten Menschen relativ einfach, herauszufinden, ob ein Zitat eine motivierende Wirkung auf sie hat. Nicht jedem fällt das jedoch ganz so einfach. Außerdem sollte die Aussage idealerweise diese Wirkung immer wieder und wieder entfalten können, damit Du sie zu einem stetig motivierenden Mantra werden lassen kannst.

Die folgenden Kriterien helfen Dir dabei eine gute Auswahl für Dich zu treffen:

• Von wem ist das Zitat?
• Ist Dir diese Person sympathisch? Kannst Du Dich mit ihr identifizieren?
• In welchen Kontext kannst Du die Aussage setzen?
• Löst das Zitat eine (starke) Emotion bei Dir aus?
• Ist es eine Emotion, die in Dir das Bedürfnis weckt etwas zu tun?
• Bringt Dich diese Tätigkeit Deinen Zielen näher?

Such Dir nach diesen Kriterien höchstens eine Handvoll der folgenden oder anderer Zitate aus, die Du zukünftig nutzen willst, um nie mehr keine Motivation zu haben.

Inspirierende Fußballer-Zitate und Sprüche

Fußball ist die weltweit wahrscheinlich beliebteste Mannschaftssportart überhaupt. Spiele der Fußball-Weltmeisterschaften werden von mehreren Milliarden(!) Menschen verfolgt. Die besten Spieler verdienen Spitzengehälter im zwei bis dreistelligen Millionenbereich.¹

Kein Wunder also, dass viele Menschen sich Vorbilder im Umfeld des Fußballsports suchen. Finden sich hier doch eine Menge inspirierende Menschen, von Spielern über Trainern bis hin zu Unternehmern, die hin und wieder auch äußerst motivierende Aussagen von sich geben.

Das Geheimnis ist, an Deine Träume zu glauben, an Dein Potenzial, dass Du Dein Star sein kannst. Suche weiter, glaube weiter und verliere nicht den Glauben an Dich.

Neymar (brasilianischer Nationalspieler)

Wenn Du in Deinem Training immer nur 90 % gibst, dann wirst Du, auch wenn es darauf ankommt, nur 90 % geben.

Michael Owen (ehem. Englischer Nationalspieler)

Ich fange früh an und bleibe bis spät. Tag für Tag, Jahr für Jahr. Ich habe 17 Jahre und 114 Tage gebraucht, um über Nacht erfolgreich zu werden.

Lionel Messi (7-facher Weltfußballer des Jahres)

Unmöglich ist nur ein großes Wort, das von kleinen Männern herumgeworfen wird. Sie finden es einfacher in der Welt zu leben, die ihnen gegeben wurde, statt ihre eigene Macht zu erforschen, um sie zu verändern.

David Beckham (englische Fußball-Legende)

Je schwerer der Sieg, desto größer die Freude daran.

Pelé (brasilianischer Nationalspieler und später Sportminister)

Erfolg ist kein Zufall. Er ist das Ergebnis von harter Arbeit, Ausdauer, Lernen, Studieren, Aufopferung und vor allem Liebe zu dem, was Du tust.

Pelé (brasilianischer Nationalspieler und später Sportminister)

Wenn Leute erfolgreich sind, dann ist das aufgrund ihrer harten Arbeit. Glück hat absolut nichts mit Erfolg zu tun.

Diego Maradona (Argentinische Fußball-Legende)

Zitate und Motivationssprüche von Olympia-Teilnehmern

Was gibt es größeres als sportliche Errungenschaft als ein Sieg bei den Olympischen Spielen? Für viele Sportler ist bereits eine Teilnahme die allergrößte Ehre und eine Errungenschaft. Zurecht, immerhin kommen hier in jeder Sportart nur die besten, der besten der Welt zusammen.

Selbst eine Teilnahme an den Olympischen Spielen ist entsprechend schon Grund genug sich jemanden als Vorbild zu nehmen. Das zu erreichen bedarf neben Talent auch unfassbar harte Arbeit, Verzicht und vor allem Durchhaltevermögen. Von so jemandem kann man sich sicherlich sehr gut inspirieren und motivieren lassen.

Wenn Du Dein wahrhaftiges Potential entdecken willst, musst Du zuerst Deine eigenen Grenzen finden und dann mutig genug sein, sie zu überschreiten.

Picabo Street (Skifahrerin und mehrfache Olympiasiegerin)

Mit Misserfolg kann ich leben. Womit ich nicht umgehen kann ist, es gar nicht erst zu versuchen.

Sanya Richards-Ross (vierfache Olympiasiegerin über 400 m)

Auch nur etwas weniger zu geben als Dein bestes bedeutet, Deine Gaben zu opfern.

Jesse Owens (Leichtathlet und 4-facher Olympiasieger 1936)

Wenn Plan A nicht klappt, mache ich weiter mit Plan B, Plan C und Plan D.

Serena Williams (mehrfache Grand Slam und Olympiasiegerin im Tennis)

Wenn Du kein Selbstvertrauen hast, wirst Du immer wieder einen Weg finden nicht zu gewinnen.

Carl Lewis (neunfacher Olympiasieger in Sprint und Weitsprung)

Sport-Motivation aus dem American Football

American Football ist eine der populärsten Mannschaftssportarten, die primär in den USA ausgetragen wird. In vielen Staaten genießt es ein noch weitaus höheres Ansehen, als der Fußball hierzulande. Dadurch ist der Sport auch immer mit großem Medieninteresse verbunden.

Einige der inspirierendsten Fitness-Motivationssprüche stammen meiner Ansicht nach von (ehemaligen) Spielern und Trainern der größten amerikanischen Ligen, der NFL und der NCAA. Sicherlich wurde das eine oder andere im Zuge eines gewissen Heldenkultes auch in ihre Münder gelegt. Das sollte Dich jedoch nicht abhalten, Dich davon motivieren zu lassen.

Tatsächlich habe ich selbst einen davon auf einem großen Poster an meiner Wand hängen. Vielleicht errätst Du ja welches.

Es ist nicht der Wille zu gewinnen, der zählt. Den hat jeder. Es ist der Wille, sich auf den Sieg vorzubereiten, der zählt.

Paul „Bear“ Bryant (American Football-Coaching-Legende)

Der Wille zum Sieg ist wichtig, aber der Wille zur Vorbereitung ist entscheidend.

Joe Paterno (Erfolgreichster NCAA Coach der Geschichte)

Es kommt nicht auf die Größe des Hundes im Kampf an, sondern vor allem auf die Größe des Kampfes im Hund.

Archie Griffin (zweimaliger Gewinner der Heisman Trophy)

Der Unterschied zwischen einer erfolgreichen Person und anderen ist nicht ein Mangel an Kraft, nicht ein Mangel an Wissen, sondern ein Mangel an Willen.

Vince Lombardi (American Football Coaching-Legende)

Setze Deine Ziele hoch, und höre nicht auf, bis Du ankommst.

Bo Jackson (ehemaliger NFL und MLB Profi)

Motivationssprüche und Zitate aus dem Basketball-Sport

Noch mehr als im American Footbal herrscht ein Heldenkult um einige wenige Spieler in der stärksten Basketball-Liga der Welt, der NBA. Meist sind es nur einige wenige Spieler, die als absolute Superstars aus ihren Teams und der gesamten Liga herausstechen.

Natürlich sind diese auch inspirierende Persönlichkeiten und für viele Menschen große Vorbilder. Da trifft es sich hervorragend, dass einige ihrer Zitate zu den besten Fitness-Motivationssprüchen schlechthin gehören.

In meiner Laufbahn habe ich mehr als 9.000 Würfe verschossen. Ich habe fast 300 Spiele verloren. 26 Mal war ich derjenige, der das Spiel gewinnen konnte und ich habe daneben geworfen. Ich bin immer und immer wieder gescheitert. Und genau deshalb bin ich erfolgreich.

Michael Jordan (NBA Basketball-Legende)

Exzellenz ist keine einmalige Handlung, sondern eine Gewohnheit. Du bist das, was Du regelmäßig tust.

Shaquille O´Neal (NBA Hall of Famer)

Gib niemals auf! Misserfolge und Rückschläge sind nur ein Schritt zum Erfolg.

Jim Valvano (ehemaliger Basketball-Trainer)

Ein Gewinner ist jemand, der seine gottgegebenen Talente erkennt, hart daran arbeitet, sie zu Fähigkeiten zu entwickeln, und diese Fähigkeiten dann nutzt, um seine Ziele zu erreichen.

Larry Bird (einer der besten NBA-Spieler aller Zeiten)

Wenn Du alles gibst, kannst Du Dir nichts vorwerfen.

Dirk Nowitzki (bester deutscher Basketballspieler aller Zeiten)

Motivations-Zitate von Ausdauersportlern

Lange am Stück etwas Anstrengendes tun, damit kennen sie sich aus. Langstrecken-Sportler müssen in ihren Sportarten oft stundenlang am Stück durchhalten. Im Training tun sie das über Monate und Jahre immer wieder. Damit das klappt, sind eine große mentale Stärke und die richtigen Gedanken hilfreich.

Jetzt musst Du noch nicht einmal ein großes Ziel im Ausdauersport haben, um hiervon direkt zu profitieren. Joggen zum Abnehmen und Radfahren zum Abnehmen sind äußerst beliebt und ansich nicht extrem anspruchsvoll. Doch vielen fällt es schwer am Ball zu bleiben und ihre Zielsetzung im Auge zu behalten. Warum also nicht nach einem passenden Zitat suchen, dass Dir genau das etwas leichter macht?

Die folgenden Zitate sind entsprechend motivierende und inspirierende Fitness-Motivationssprüche, auch wenn Du kein Triathlet werden willst.

Jeder Mensch ist ein Athlet. Der einzige Unterschied ist, dass einige von uns im Training sind und andere nicht.

George A. Sheehan (Arzt, Läufer und Bestseller-Autor)

Oft höre ich, wie jemand sagt „Ich bin kein richtiger Läufer“. Wir sind alle richtige Läufer – manche laufen nur schneller als andere.

Bart Yasso (Mitglied der Running USA Hall of Champions)

Er hat kein Talent für eine dieser Disziplinen (Schwimmen, Radfahren und Laufen), aber er hat das Talent, hart zu arbeiten.

Kristian Blummenfelts Vater über seinen Sohn, den Triathlon-Olympiasieger

Wenn Du laufen willst, lauf eine Meile. Wenn Du ein neues Leben kennenlernen willst, dann lauf einen Marathon.

Emil Zátopek (Läufer-Legende und Olympiasieger)

Fitness-Motivationssprüche von bekannten und erfolgreichen Kampfsportlern

Beim Kampfsport geht es immer (auch) darum, sich gegen einen Gegner durchzusetzen. Damit das gelingt, ist es jedoch auch wichtig, Deine inneren Dämonen, wie Deinen inneren Schweinehund zu beherrschen. Diese beiden Aspekte zeigen sich auch in vielen bekannten Zitaten der größten Kampfsportler.

Entsprechend wertvoll können die Aussagen erfolgreicher Kämpfer und Kampfkunst-Meister für Deine Motivation und auch Dein Handeln sein.

Es gibt keine Ziellinie. Wenn Du ein Ziel erreicht hast, such Dir ein neues.

Chuck Norris (Kampfkünstler und Schauspieler)

Angst ist wie ein Feuer. Es kann hilfreich sein, wenn man weiß, wie man es benutzt. Wenn nicht, wirst Du Dich verbrennen.

Mike Tyson (mehrfacher Schwergewichtsweltmeister im Boxen)

Es spielt keine Rolle, wer zuerst mit dem Lernen begonnen hat. Derjenige, der zuerst etwas erreicht hat, ist der Erste.

Yip Man (Großmeister der chinesischen Kampfkunst Wing Chun)

Ein Champion ist jemand, der aufsteht, wenn er nicht kann.

Jack Dempsey (Schwergewichts Boxweltmeister 1922-1926)

Wenn Du Dir in Deinem Training oder woanders Grenzen setzt, wird sich das auch auf andere Bereiche Deines Lebens ausweiten. Es gibt jedoch keine Grenzen. Es gibt nur Plateaus. Dort solltest Du nicht bleiben. Du musst sie durchbrechen.

Bruce Lee (Schauspieler und Kampfkünstler)

Motivierende Zitate von Bodybuildern und Kraftsportlern

Für kaum einen anderen Sport ist es so wichtig eisern diszipliniert zu sein, wie beim Bodybuilding. Eine falsche Mahlzeit oder ein schlampiges Training kann hier mehrere Wochen harte Arbeit zunichtemachen.

Entsprechend ist es auch nicht verwunderlich, dass einige erfolgreiche Bodybuilder und Kraftsportler Dinge gesagt haben, die sich großartig als Fitness-Motivationssprüche eignen. Besonders gut machen sich diese natürlich an der Wand von Fitnessstudios und Homegyms.

Stärke kommt nicht vom Gewinnen. Du wächst an Deinen Herausforderungen. Wenn Du auf Widerstände triffst und Dich entscheidest trotzdem weiterzumachen, das ist Stärke.

Arnold Schwarzenegger (siebenfacher Mister Olympia, Schauspieler und Politiker)

Vergiss Misserfolge. Vergiss Fehler. Vergiss einfach alles, außer dem, was Du jetzt tun wirst. Und TU es.

Lou Ferringo (Schauspieler und zweifacher Mister Universum)

Schwach zu sein ist genauso eine Entscheidung, wie stark zu sein.

Frank Zane (ehemaliger professioneller Bodybuilder und Lehrer)

Jedes Training ist ein Baustein eines Gebäudes. Jedes Mal, wenn Du nur ein halbherziges Training absolvierst, legst Du keinen Baustein auf Dein Gebäude. Jemand anderes wird das jedoch tun.

Dorian Yates (sechsfacher und letzter europäischer Mister Olympia)

Weitere Motivationstipps, welche die wenigsten kennen

Bevor ich zum Schluss komme, will ich Dir noch etwas anbieten, was Dir den Weg zu Deinen Zielen deutlich erleichtern kann. Neben dem gezielten Einsatz motivierender Zitate gibt es nämlich noch eine Menge andere effektive Motivationstipps, die Du anwenden kannst, um leichter am Ball zu bleiben.

Wenn Du das hier liest, hast Du wahrscheinlich den einen oder anderen Tipp bereits gefunden und ausprobiert. Es gibt jedoch auch ein paar eher ungewöhnliche Methoden, wie Du Deine Motivation steigern kannst. Die besten davon habe ich in einem E-Book zusammengefasst. Dieses biete ich allen meinen Abonnenten exklusiv (aktuell noch kostenlos) zum Download an.

Meld Dich dafür einfach unter dem folgenden Link an:

Fazit – Nutze die Macht der Sportler-Zitate und Fitness-Motivationssprüche

Alle diese Zitate und Fitness-Motivationssprüche zu lesen war sicher interessant und hat Dich vielleicht auch schon etwas motiviert. Wenn Du wirklich davon profitieren willst, solltest Du hier jedoch nicht aufhören.

Den größten Nutzen für Deine Motivation und Durchhaltevermögen habe sie erst, wenn Du sie auch weiterhin als Motivatoren nutzt. Aber wie kannst Du dafür sorgen, dass Dich diese Aussagen immer wieder motivieren?

Dafür ist es sinnvoll Dir diese immer wieder vor Augen zu halten und sie so zu verinnerlichen. Häng sie Dir am besten an die Wand, dort wo Du nicht an ihnen vorbeikommst.

Aber tapezier Deine Wände nicht planlos mit Motivationssprüchen. Sei smart und such Dir ein oder zwei der Sprüche aus, von denen Du denkst, dass sie Dir die Motivation und Inspiration geben, das zu tun, was nötig ist, um Dein Ziel zu erreichen.

Probier es einige Wochen aus und Du wirst sehen, wie es Dir immer wieder einen kleinen Anschub in die richtige Richtung gibt. Viel Erfolg und Spaß dabei!

Dein Jahn

Übrigens: Falls Du Interesse an einem hundertfach erprobten Schritt für Schritt System hast, dass Dich zuverlässig auf dem Weg zu Deinen Zielen begleitet, solltest Du Dir unbedingt mein Programm „Werde zum Schweinehund-Killer“ anschauen.

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Über den Autor dieses Artikels

Quellen:

¹Statista Auswertung der bestbezahlten Fußballspieler weltweit im Jahr 2021