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Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Jawline Training für eine markante Kieferpartie – wie kann man effektiv die Kiefermuskeln trainieren?
Eine markante Kieferpartie, oder auch Jawline, gilt als Anzeichen von Stärke, Attraktivität und Männlichkeit. Viele Menschen (vor allem Männer) streben deshalb danach, ihre Kiefermuskulatur zu stärken und damit ihre Kieferpartie zu betonen. Das Mittel der Wahl? Jawline Training. In diesem Artikel möchte ich beleuchten, warum, ob und wann das Training der Kiefermuskeln sinnvoll sein kann….
Wie viele Sätze pro Übung und pro Muskelgruppe sollte man für optimalen Muskelaufbau machen?
Muskelaufbau durch Krafttraining wird von vielen zugleich als Kunst und Wissenschaft zugleich gesehen. Tatsächlich ist es wohl vielmehr mit einem Handwerk zu vergleichen. Die Gestaltung eines effektiven Trainingsplans erfordert nicht nur Wissen und Erfahrung über die richtigen Übungen, sondern auch über das optimale Trainingsvolumen. Maßgeblich ist dabei die Wahl der richtigen Anzahl der Sätze pro…
Der stärkste Muskel des Menschen, wie Du ihn trainierst und ob Du das überhaupt tun solltest
Wenn vom stärksten Muskel des Menschen die Rede ist, denken viele sofort an populäre Muskeln, die auch gern trainiert werden. Dazu gehören insbesondere der (verhältnismäßig kleine) Bizeps, der große Rückenmuskel oder auch der größte Muskel, der Po-Muskel Gluteus Maximus (Po-Muskelaufbau ist übrigens zunehmend populär). Doch tatsächlich liegt der stärkste Muskel des Menschen in unserem Gesicht….
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Basische Ernährung – Warum der Hype wissenschaftlich keinen Sinn macht.
Basische Ernährung – was soll man dazu noch sagen? Ich verstehe total, warum das Thema viele Menschen anspricht. Wer will nicht gesund und ausgeglichen sein, wenn uns ständig erzählt wird, dass unsere Ernährung alles beeinflusst, sogar den Säure-Basen-Haushalt des Körpers? Aber hier liegt das Problem: Es ist ein reines Marketing-Tool, das uns eingeredet wird, und…
Hüttenkäse | Proteinreiche Rezepte mit körnigem Frischkäse
Frühstücks-Power: Hüttenkäse-Bowls Süße Variante: Hüttenkäse-Bowl mit Beeren, Honig und NüssenMische 200 g Hüttenkäse mit einer Handvoll Beeren wie Himbeeren oder Blaubeeren. Füge einen Teelöffel Honig hinzu und bestreue das Ganze mit gehackten Nüssen wie Mandeln oder Walnüssen. Diese Bowl liefert dir Proteine, Antioxidantien und gesunde Fette für einen guten Start in den Tag. Alternativ kannst…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
Fit mit Pilates und Redondo Ball: 5 effektive Übungen
Pilates mit dem Redondo Ball für dein abwechslungsreiches Training Pilates ist eine hervorragende Trainingsmethode, um den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Haltung zu optimieren. Ein besonders vielseitiges Hilfsmittel ist der Redondo Ball. Dieser kleine, aufblasbare Ball ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die gezielt die Tiefenmuskulatur ansprechen und gleichzeitig schonend für die…
Bring deine Fitness durch Selbstliebe auf ein neues Motivationslevel
Selbstliebe ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. In einer Welt, die oft von Perfektionismus, Vergleichen und hohen Erwartungen geprägt ist, bietet Selbstliebe den dringend nötigen inneren Frieden und Selbstakzeptanz. Doch was bedeutet Selbstliebe wirklich und wie kann sie uns helfen, uns auf ein neues Motivationslevel zu bringen?…