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Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Sport bei Hitze – Die 7 besten Tipps für Dein Krafttraining an heißen Tagen im Sommer
Der Sommer lockt uns nach draußen, die Sonne scheint, und die Motivation für sportliche Aktivitäten ist hoch. Immerhin ist auf den letzten Metern vielleicht noch ein wenig an der Strandfigur zu feilen. Doch Sport bei Hitze bringt auch besondere Herausforderungen mit sich. Hohe Temperaturen und direkte Sonneneinstrahlung belasten den Kreislauf, erhöhen die Gefahr von Überhitzung…
Erst abnehmen, dann Muskeln aufbauen – oder doch umgekehrt für Fettabbau und Muskelaufbau?
Viele Einsteiger stehen irgendwann vor einer ganz zentralen Frage: Sollte ich erst abnehmen oder direkt Muskeln aufbauen?Beides gleichzeitig anzugehen, klingt verlockend, aber der effektivste Weg führt meistens über klare Prioritäten. Würdest Du das nicht auch zumindest vermuten, hättest Du diesen Artikel nicht geöffnet. Die gute Nachricht: Ganz gleich, wo Du startest – Du kannst mit…
Turnringe aus Holz: das nachhaltige Super-Fitnesstool
Stell Dir vor, Du suchst nach einem Fitnessgerät, das Ergebnisse liefert, ohne viel Platz zu beanspruchen oder ein Vermögen zu kosten. Du hast genug von sperrigen Maschinen, endlosen Hanteln und überteuerten Geräten, die alles versprechen, aber selten halten. Was wäre, wenn es ein einziges Gerät gäbe, das erschwinglich, tragbar und gleichzeitig so effektiv ist, dass…
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Du bist das Tamagotchi – Ernährung tracken mit ChatGPT
Neulich beim Scrollen auf Instagram blieb ich an einer Werbung hängen.Ein kleiner, animierter Waschbär hüpfte durchs Bild und versprach: „Fotografier dein Essen – ich sag dir, was drinsteckt.“ Kalorien, Eiweiß, Fett, alles auf einen Blick. Kein Wiegen, kein Tippen – einfach nur ein Foto. Und ich geb’s zu: Mein wissenschaftliches Ich war sofort getriggert.Ich liebe…
Intuitives essen lernen, darum klappt es nicht.
Intuitives Essen klingt einfach – ist es aber nicht „Iss einfach, worauf du Lust hast – dein Körper weiß schon, was er braucht.“Solche Aussagen liest man ständig auf Social Media. Intuitives Essen wird dort oft als der heilige Gral der Ernährung dargestellt: Kein Kalorienzählen mehr, keine Regeln, kein schlechtes Gewissen – einfach auf den eigenen…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
Schluss mit Rundrücken: Pilates für eine aufrechte Haltung im Alltag
Fällt dir manchmal auf, dass du beim Sitzen in dich zusammensinkst oder im Stehen eher „hängst“ als wirklich aufrecht bist? Damit bist du nicht allein – viele Menschen gewöhnen sich im Alltag eine ungünstige Körperhaltung an, oft ohne es zu merken. Doch auf Dauer kann das zu Verspannungen, Rückenschmerzen und einem allgemeinen Unwohlsein führen. Ich…
Pomodoro Technik für Achtsamkeit: So reduzierst du Stress im Alltag
In einem hektischen Alltag ist es oft schwer, den Kopf frei zu bekommen. Aufgaben stapeln sich, der Tag wirkt zu kurz, und am Ende bleibt das Gefühl, nicht wirklich etwas geschafft zu haben. Genau hier setzt die Pomodoro Technik an: Sie bietet nicht nur eine einfache Struktur, sondern lässt sich wunderbar mit Achtsamkeit kombinieren. In…