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Unsere neuesten Artikel


Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Wie viele Sätze pro Übung und pro Muskelgruppe für optimalen Muskelaufbau

Wie viele Sätze pro Übung und pro Muskelgruppe sollte man für optimalen Muskelaufbau machen?

Muskelaufbau durch Krafttraining wird von vielen zugleich als Kunst und Wissenschaft zugleich gesehen. Tatsächlich ist es wohl vielmehr mit einem Handwerk zu vergleichen. Die Gestaltung eines effektiven Trainingsplans erfordert nicht nur Wissen und Erfahrung über die richtigen Übungen, sondern auch über das optimale Trainingsvolumen. Maßgeblich ist dabei die Wahl der richtigen Anzahl der Sätze pro…

Der stärkste Muskel im Körper und was es bringt ihn zu trainieren

Der stärkste Muskel des Menschen, wie Du ihn trainierst und ob Du das überhaupt tun solltest

Wenn vom stärksten Muskel des Menschen die Rede ist, denken viele sofort an populäre Muskeln, die auch gern trainiert werden. Dazu gehören insbesondere der (verhältnismäßig kleine) Bizeps, der große Rückenmuskel oder auch der größte Muskel, der Po-Muskel Gluteus Maximus (Po-Muskelaufbau ist übrigens zunehmend populär). Doch tatsächlich liegt der stärkste Muskel des Menschen in unserem Gesicht….

Welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert - Fitnesswelt Titelbild

Welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert – und worauf musst Du dabei achten?

Liegestütze sind eine der bekanntesten und beliebtesten Kraft- und Fitness-Übungen überhaupt. Fast jeder, der sich einmal mit egal welcher Art des Fitness-Trainings beschäftigt hat, hat sie schon einmal gemacht oder zumindest versucht. Doch welche Muskeln werden bei Liegestützen trainiert? Und ist das der Grund für die unglaubliche Popularität dieser Übung? Eins steht fest: Der relativ…


Ausdauersport


Gesunde Ernährung und Abnehmen

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Abnehmen mit Diäten – Tipps einer Ökotrophologin

Willkommen zu einem Blogartikel, der nicht nur informative Einblicke bietet, sondern auch eine persönliche Geschichte erzählt – eine Geschichte, die viele von uns auf die eine oder andere Weise kennen oder sogar selbst erlebt haben. Es ist die Geschichte von Sophie, einer jungen Frau, die sich in den Wirren des Diäten-Dschungels verloren hat und nun…

Nährstoffe abdecken – so kommst du fit durch den Frühling!

Mit den ersten wärmenden Sonnenstrahlen des Frühlings erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unser Verlangen nach Veränderung und Vitalität. Die längeren Tage und die aufkeimende Frische lassen uns nach neuen Wegen suchen, um uns fitter und gesünder zu fühlen. Vielleicht ist es der Gedanke an die bevorstehende Badesaison oder einfach das Bedürfnis nach mehr…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Wie du durch Meditation mehr Selbstliebe entwickelst - mit Video

Wie du durch Meditation mehr Selbstliebe entwickelst – mit Video

Fällt es dir zunehmend schwerer Momente der Ruhe und des inneren Friedens zu finden? Kein Wunder! In unserer heutigen schnelllebigen und hektischen Welt kann es eine Herausforderung sein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Oftmals sind wir so beschäftigt, dass wir vergessen, uns selbst die nötige Aufmerksamkeit und Pflege zu schenken. Genau hier kommt…

Was ist die beste Fitnessmethode für Anfänger?

Pilates vs. Yoga, Joggen & Co.: Die beste Fitnessmethode für Anfänger

Du hast beschlossen, dass du ab jetzt gerne regelmäßig Sport machen möchtest? Klasse! Eine wunderbare Entscheidung. Doch wo startet man überhaupt und was ist die beste Fitnessmethode für Anfänger, die keine speziellen sportlichen Vorlieben haben? Wenn du am Anfang deiner Fitnesserfahrung stehst, kann die Vielfalt an Trainingsmethoden zunächst überwältigend wirken. Jede Methode verspricht einzigartige Vorteile,…


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