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Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Die 6 großen Muskelgruppen - Funktion und Training - Titelbild

Die 6 großen Muskelgruppen – Funktion und Training

Über 650 verschiedene Muskeln befinden sich im menschlichen Körper. Wenn Du von den vielen Vorteilen von Krafttraining profitieren und damit Deinen Körper und damit auch Deine Gesundheit verbessern willst, musst Du diese jedoch nicht alle kennen. Dazu reicht es aus, die 6 wichtigsten Muskelgruppen und ihre Funktion zu verstehen. Diesen Artikel habe ich verfasst, um…

Kreatin und Muskelaufbau - Wie viel es Dir wirklich dafür bringt Titelbild

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Kreatin und Muskelaufbau gehören für viele Kraftsportler fest zusammen. Immerhin gehört es zu den am gründlichsten erforschten Nahrungsergänzungen mit nachgewiesener Wirkung auf die Kraftleistung. Kreatin ist ein körpereigenes Molekül, das dabei hilft, Energie für die Muskelkontraktion bereitzustellen. Es hat sich gezeigt, dass eine Einnahme von Kreatin dabei helfen kann, die Muskelmasse und Kraft zu erhöhen….

01 Abs Workout - ©www.canva.com

10 Min Abs Workout für schlanke definierte Bauchmuskeln

In diesem Beitrag bekommst du die 8 besten Übungen für ein effektives Abs Workout. Das ganze Workout dauert gerade mal 10 Minuten und kann überall angewendet werden. Inhaltsverzeichnis Was sind Abs? Wie oft sollte man Abs trainieren? Die 8 besten Übungen für dein Abs Workout Dein Abs Workout für zuhause Fazit 1. Was sind Abs?…


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Gesunde Ernährung und Abnehmen

Superfoods

Superfoods – Wie super sind sie wirklich?

Der Begriff „Superfoods“ begegnet uns immer häufiger. Doch wie „super“ sind diese Lebensmittel wirklich? Ist der Hype um die Produkte gerechtfertigt oder handelt es sich hierbei um einen Marketing Trick? In diesem Artikel stelle ich dir die wichtigsten Superfoods vor. Was sind Superfoods? „Lebensmittel, insbesondere Obst und Gemüse, die aufgrund ihres Nährstoffgehaltes einen höheren gesundheitlichen…

Idealgewicht berechnen verstehen und entscheiden

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Die Frage nach dem Idealgewicht ist alles andere als einfach zu beantworten. Dennoch wird häufig danach gefragt und gesucht, wie man sein Idealgewicht berechnen oder bestimmen kann. Aus diesem Grund möchte ich Dir in diesem Artikel Möglichkeiten aufzeigen, wie Du anhand geläufiger Formeln und Messverfahren bestimmen kannst, was Dein Idealgewicht wäre. Gleichzeitig will ich mich…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Pilates Rückentraining im Sitzen: einfache Übungen fürs Büro

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Kommt dir folgende Geschichte bekannt vor? 5 Tipps, um deinen Rücken beim Arbeiten zu entlasten Die Lösung für deine Rückenschmerzen: Pilates Rückentraining Warum hilft Pilates effektiv gegen Rückenschmerzen? Bringt ein kurzes Büro-Workout überhaupt etwas? Pilates Rückentraining Übungen im Sitzen Kommt dir folgende Geschichte bekannt vor? Ständig spürte Anna, eine vielbeschäftigte 40-jährige Steuerberaterin aus München, ein…

Morgenmeditation im Bett: wie du entspannt in deinen Tag startest

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Inhaltsverzeichnis Was ist deine Morgenroutine? Warum ist morgens eine gute Zeit zum Meditieren? Eine Morgenmeditation rollt dir „den roten Teppich“ für den Tag aus Was benötigst du für deine Morgenmeditation im Bett? Wie lange sollte eine Morgenmeditation dauern? Kann ich etwas falsch machen? Kann ich auch ohne eine externe Stimme meditieren? Was ist der Unterschied…


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