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Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Körperspannung trainieren - ©www.canva.com

Körperspannung trainieren – Für eine bessere Körperhaltung und mehr Leistung beim Training

Körperspannung ist für Calisthenics, aber auch viele andere Sportarten der Schlüssel zu besseren Leistungen. Hier erfährst du, wie deine Körperspannung trainieren kannst. Inhaltsverzeichnis Was ist Körperspannung überhaupt?Wofür brauchen wir Körperspannung?Welche Sportart ist gut für Körperspannung?5 Übungen für mehr KörperspannungFazit 1. Was ist Körperspannung überhaupt? Körperspannung eine gesunde muskuläre Grundspannung, die du bewusst in deinem Körper…

Schnell Muskeln aufbauen – mit diesen 6 Tipps gelingt es Dir

Schnell Muskeln aufbauen – mit diesen 6 Tipps gelingt es Dir

Wenn Du möglichst schnell Muskeln aufbauen möchtest, dann gibt es dabei so einige Dinge zu beachten. Welche davon die wichtigsten sind und wie Du sie schnell und einfach für Dich umsetzt, das werde ich Dir in diesem Artikel erklären. Wenn Du schnell Muskeln aufbauen möchtest, kannst Du das schaffen. Du musst dafür jedoch ziemlich konsequent…

01 Tabata Training Titelbild - ©Stephan Tischmann

Tabata Training: Das effizienteste Workout der Welt?

Das Tabata Training wird gerne auch als das effizienteste Workout der Welt betitelt. Es dauert nur 4 Minuten. Aber reicht das für sichtbare Trainingserfolge? Inhaltsverzeichnis Entstehung des Tabata Training? Wie funktioniert ein Tabata Training? Vorteile von Tabata Nachteile von Tabata 5 Tabata Übungen Fazit 1. Entstehung des Tabata Training? Das Tabata Training wurde 1996 von…


Ausdauersport


Gesunde Ernährung und Abnehmen

Kreatin

Kreatin ist eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel im Sport. Denn Kreatin ist bestens erforscht und bietet viele Vorteile sowohl für Hobby Athleten, als auch für Wettkampfsportler. Die optimale Menge an Kreatin über die Nahrung aufzunehmen ist schwierig, vor allem bei geringem Fleischkonsum. Welches Potenzial in der Ergänzung von Kreatin liegt und wie man es…

Obst und Gemüse

Wasserlösliche Vitamine (B, C, H, M)

Neben den klassischen Energieträgern, den sogenannten Makronährstoffen, braucht unser Körper einige weitere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Diese werden als Mikronährstoffe bezeichnet. In diesem Artikel erfährst du welche Vitamine du brauchst, wie du einen Vitamin-Mangel vermeidest und einige interessante Fakten dazu, welche Körperfunktionen von welchem Vitamin gesteuert werden.  Grundsätzlich lassen sich die Vitamine in zwei Gruppen unterteilen:…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Dankbarkeitsmeditation: Anleitung für (d)einen entspannten Start in den Tag

Dankbarkeitsmeditation: Anleitung für (d)einen entspannten Start in den Tag

Inhaltsverzeichnis Vorteile einer Morgenmeditation Dankbarkeitsmeditation Anleitung Morgenmeditation Dankbarkeit für Tage mit wenig Zeit Fazit Wie geht es dir morgens nach dem Aufstehen? Fühlst du dich energiegeladen und bereit, die Welt zu erobern? Oder gehörst du zu den Menschen, bei denen morgens schon die Sorgenfalten auf der Stirn größer werden? Falls du den Tag in Gedanken…

Selbstzweifel überwinden - Tipps für mehr Selbstbewusstsein

Selbstzweifel überwinden – 6 Tipps für mehr Selbstbewusstsein

Selbstzweifel – jeder hat sie hin und wieder und keiner hat sie gerne. Damit Du besser mit ihnen umgehen kannst, habe ich in diesem Artikel 6 schnell und nachhaltig wirksame Methoden, die Dir dabei helfen, dass Du Deine Selbstzweifel überwinden kannst. Sicher kennst Du auch diese nervige Stimme in Deinem Inneren. Sie kritisiert, was Du…


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