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Unsere neuesten Artikel


Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Veganer Muskelaufbau ist nicht einfach aber möglich

Veganer Muskelaufbau – ist das möglich und wenn ja, wie?

„Veganer Muskelaufbau? Wie soll das denn funktionieren? Die bekommen doch gar nicht genug Eiweiß.“ – Das ist ein Argument vieler (teils auch erfahrener) Kraftsportler und Bodybuilder. Es gibt tatsächlich einige solche Argumente gegen effektiven veganen Muskelaufbau. Die meisten davon stammen jedoch aus der Vergangenheit. Sie kommen aus einer Zeit, als man noch wenig über die…

Klimmzüge - Diese Muskeln werden trainiert

Klimmzüge – Diese Muskeln werden trainiert

Klimmzüge gehören zu den Klassikern unter den Fitness-Übungen. Das liegt sicher auch daran, dass es sich um einen sehr natürlichen Bewegungsablauf handelt. Zudem werden bei Klimmzügen eine ganze Menge Muskeln sehr effektiv trainiert. Klimmzüge werden häufig den Grundübungen zugeordnet. Im Kern bedeutet das, es handelt sich dabei um eine Übung, die eine gute Trainingsgrundlage bildet….

01 - Handstand lernen - ©Stephan Tischmann

Handstand lernen in 10 einfachen Schritten

In diesem Beitrag erfährst du, wie du in nur 10 Schritten den Handstand lernen kannst, die Angst vor dem Umfallen verlierst und ihn sicher und gerade stehst. Inhaltsverzeichnis Voraussetzungen für den Handstand Was trainiert der Handstand Handstand lernen für Anfänger in 10 Schritten Handstandtraining – So klappt’s ganz schnell Handstand lernen – Fazit 1. Voraussetzungen…


Ausdauersport


Gesunde Ernährung und Abnehmen

Obst und Gemüse

Wasserlösliche Vitamine (B, C, H, M)

Neben den klassischen Energieträgern, den sogenannten Makronährstoffen, braucht unser Körper einige weitere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Diese werden als Mikronährstoffe bezeichnet. In diesem Artikel erfährst du welche Vitamine du brauchst, wie du einen Vitamin-Mangel vermeidest und einige interessante Fakten dazu, welche Körperfunktionen von welchem Vitamin gesteuert werden.  Grundsätzlich lassen sich die Vitamine in zwei Gruppen unterteilen:…

Disziplin beim Abnehmen – so kommst du ans Ziel!

Um abzunehmen brauchen wir jede Menge Disziplin – da sind sich viele Stimmen einig. Wir loben und bewundern Menschen, die täglich Spot treiben und sich gesund ernähren. Gleichzeitig wird das Scheitern einer Diät häufig mit mangelnder Disziplin gleichgesetzt. Aber ist es wirklich die Disziplin, die hier den Unterschied macht? Was ist eigentlich Disziplin? Disziplin wird…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Pilatesring Übungen im Sitzen

Pilatesring Übungen im Sitzen – 5 Trainingsideen mit dem Magic Circle

Was ist ein Pilatesring? Warum ist das Training mit einem Pilatesring so effektiv? Worauf sollte ich beim Kauf eines Pilates Ring achten? Pilatesring Übungen im Sitzen – 5 Übungsideen Noch mehr Ideen für Pilates Workouts Pilates kannst du ohne oder mit kleinen Geräten trainieren. Ein klassisches Tool, das gerne genutzt wird, ist der Pilatesring. Ich…

Erfolg visualisieren – nutze die Kraft der Visualisierung, um Wünsche wahr werden zu lassen

Erfolg visualisieren – nutze die Kraft der Visualisierung, um Wünsche wahr werden zu lassen

Inhaltsverzeichnis Was ist Visualisierung? Visualisiere deinen Erfolg – auch Details WARUM ist Erfolg visualisieren sinnvoll? WAS kann man alles visualisieren? WIE führe ich eine Visualisierung durch? Danach? Zurücklehnen und abwarten? 1. Was ist Visualisierung? Visualisierung bedeutet, dass du dir ein Ziel gedanklich so intensiv in deinem Innersten vorstellst, als wäre es bereits Realität. Mit der…


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