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Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Turnringe aus Holz: das nachhaltige Super-Fitnesstool
Stell Dir vor, Du suchst nach einem Fitnessgerät, das Ergebnisse liefert, ohne viel Platz zu beanspruchen oder ein Vermögen zu kosten. Du hast genug von sperrigen Maschinen, endlosen Hanteln und überteuerten Geräten, die alles versprechen, aber selten halten. Was wäre, wenn es ein einziges Gerät gäbe, das erschwinglich, tragbar und gleichzeitig so effektiv ist, dass…
Wie viel Muskelmasse kann man in einem Monat aufbauen?
Schneller Muskelaufbau ist ein verbreiteter Wunsch und auch ein häufiges Versprechen der Fitnesswelt. Wer startet, möchte möglichst zügig Fortschritte an seinen Muskeln sehen. Die Frage „Wie viel Muskelmasse kann man in einem Monat aufbauen?“ ist daher eine der häufigsten unter Trainingsanfängern, die sich auch Fortgeschrittene noch oft stellen. Eine große Herausforderung ist hierbei eine unrealistische…
Pull-Ups vs. Chin-Ups: Was ist besser für den Muskelaufbau?
Klimmzüge gehören zu den beliebtesten und effektivsten Übungen, um eine starke Rückenmuskulatur und definierte Arme aufzubauen. Tatsächlich gibt es jedoch immer wieder Streit darüber, welche Variante die beste für das Krafttraining und den Muskelaufbau ist. Insbesondere die Diskussion darüber, ob Pull-Ups oder doch Chin-Ups Deine Oberkörper-Muskulatur besser zum Wachsen bringt, kommt immer wieder auf. In…
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Das Blutzucker-Missverständnis – deshalb muss er steigen!
Wenn es um Ernährung geht, ist Social Media aktuell voll von Halbwahrheiten und Panikmache. Besonders das Thema Blutzucker scheint ein Lieblingsthema vieler selbsternannter Experten zu sein. Da liest man dann Sätze wie: „Iss bloß keine Haferflocken zum Frühstück, dein Blutzucker schießt durch die Decke!“ Ja, natürlich steigt der Blutzuckerspiegel, wenn wir Kohlenhydrate essen – das…
Sauerkraut und Darmgesundheit – Omas Immunbooster
Darmgesundheit ist mehr als nur ein Trend – sie beeinflusst unser Immunsystem, unsere Energie und sogar unsere Stimmung. Trotzdem wird sie oft unterschätzt, bis Probleme wie Blähungen, Verstopfung oder ein aufgeblähter Bauch auftreten. Dabei haben unsere Großeltern intuitiv vieles richtig gemacht, lange bevor es Probiotika in Kapseln gab. Eines der besten Hausmittel aus der traditionellen…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
10 häufige Pilates-Fehler und wie du sie vermeidest
Gestern war ich im Fitnessstudio bei mir um die Ecke zum Pilates-Kurs. Direkt vor mir war eine jüngere Teilnehmerin, die nicht nur 8 Minuten zu spät zum Kurs kam, was sehr störend war, sondern auch eine Menge ruckartige und unerfahrene Bewegungen machte. Das Beobachten hat mich dazu inspiriert, diesen Artikel zu schreiben. Pilates ist eine…
Stressbewältigung im Alltag: Praktische Methoden für mehr Ruhe und Gelassenheit
Stress ist allgegenwärtig – sei es durch den Job, Familie oder die täglichen Herausforderungen des Lebens. Doch wie gelingt eine effektive Stressbewältigung im Alltag, ohne sich davon überwältigen zu lassen? Es gibt viele wirksame Methoden, um dein Wohlbefinden zu verbessern und deine innere Balance zu stärken. Von Meditation und Atemübungen bis hin zu einem bewussteren…