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Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Wie viel Muskelmasse kann man in einem Monat aufbauen?
Schneller Muskelaufbau ist ein verbreiteter Wunsch und auch ein häufiges Versprechen der Fitnesswelt. Wer startet, möchte möglichst zügig Fortschritte an seinen Muskeln sehen. Die Frage „Wie viel Muskelmasse kann man in einem Monat aufbauen?“ ist daher eine der häufigsten unter Trainingsanfängern, die sich auch Fortgeschrittene noch oft stellen. Eine große Herausforderung ist hierbei eine unrealistische…
Pull-Ups vs. Chin-Ups: Was ist besser für den Muskelaufbau?
Klimmzüge gehören zu den beliebtesten und effektivsten Übungen, um eine starke Rückenmuskulatur und definierte Arme aufzubauen. Tatsächlich gibt es jedoch immer wieder Streit darüber, welche Variante die beste für das Krafttraining und den Muskelaufbau ist. Insbesondere die Diskussion darüber, ob Pull-Ups oder doch Chin-Ups Deine Oberkörper-Muskulatur besser zum Wachsen bringt, kommt immer wieder auf. In…
Jawline Training für eine markante Kieferpartie – wie kann man effektiv die Kiefermuskeln trainieren?
Eine markante Kieferpartie, oder auch Jawline, gilt als Anzeichen von Stärke, Attraktivität und Männlichkeit. Viele Menschen (vor allem Männer) streben deshalb danach, ihre Kiefermuskulatur zu stärken und damit ihre Kieferpartie zu betonen. Das Mittel der Wahl? Jawline Training. In diesem Artikel möchte ich beleuchten, warum, ob und wann das Training der Kiefermuskeln sinnvoll sein kann….
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Wie gesund ist Brot?
Als ich 16 Jahre alt war, fing ich an, mich das erste Mal intensiver mit Ernährung zu beschäftigen. YouTube war damals meine Hauptinformationsquelle, und bevor ich es richtig realisierte, war ich mitten in der Low-Carb-Bubble gelandet. Plötzlich erschien mir Brot als das ultimative Feindbild. „Brot macht dick und ist ungesund“, hieß es in unzähligen Videos….
Ingwer & Kurkuma-Shots selbst machen
Ingwer-Shots sind in aller Munde – und das nicht nur sprichwörtlich. Gerade in der Erkältungszeit greifen immer mehr Menschen zu den kleinen, scharfen Drinks, die als wahre Wundermittel angepriesen werden. Ob in den Supermarktregalen, auf Social Media oder in hippen Cafés – die Shotgläser mit dem scharfen Inhalt stehen hoch im Kurs. Sie versprechen eine…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
Pilates für Anfänger: Alles, was du wissen musst, um zu starten
Du möchtest mit Pilates beginnen, bist dir aber unsicher, wie du am besten startest? Bevor du dich das erste Mal auf die Matte legst, lohnt es sich, ein paar Grundlagen zu kennen. So kannst du deine ersten Trainingseinheiten noch besser genießen und von Anfang an das Beste aus deinem Training herausholen. In diesem Artikel habe…
Fit mit Pilates und Redondo Ball: 5 effektive Übungen
Pilates mit dem Redondo Ball für dein abwechslungsreiches Training Pilates ist eine hervorragende Trainingsmethode, um den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Haltung zu optimieren. Ein besonders vielseitiges Hilfsmittel ist der Redondo Ball. Dieser kleine, aufblasbare Ball ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die gezielt die Tiefenmuskulatur ansprechen und gleichzeitig schonend für die…