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Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Pull-Ups vs. Chin-Ups: Was ist besser für den Muskelaufbau?
Klimmzüge gehören zu den beliebtesten und effektivsten Übungen, um eine starke Rückenmuskulatur und definierte Arme aufzubauen. Tatsächlich gibt es jedoch immer wieder Streit darüber, welche Variante die beste für das Krafttraining und den Muskelaufbau ist. Insbesondere die Diskussion darüber, ob Pull-Ups oder doch Chin-Ups Deine Oberkörper-Muskulatur besser zum Wachsen bringt, kommt immer wieder auf. In…
Jawline Training für eine markante Kieferpartie – wie kann man effektiv die Kiefermuskeln trainieren?
Eine markante Kieferpartie, oder auch Jawline, gilt als Anzeichen von Stärke, Attraktivität und Männlichkeit. Viele Menschen (vor allem Männer) streben deshalb danach, ihre Kiefermuskulatur zu stärken und damit ihre Kieferpartie zu betonen. Das Mittel der Wahl? Jawline Training. In diesem Artikel möchte ich beleuchten, warum, ob und wann das Training der Kiefermuskeln sinnvoll sein kann….
Wie viele Sätze pro Übung und pro Muskelgruppe sollte man für optimalen Muskelaufbau machen?
Muskelaufbau durch Krafttraining wird von vielen zugleich als Kunst und Wissenschaft zugleich gesehen. Tatsächlich ist es wohl vielmehr mit einem Handwerk zu vergleichen. Die Gestaltung eines effektiven Trainingsplans erfordert nicht nur Wissen und Erfahrung über die richtigen Übungen, sondern auch über das optimale Trainingsvolumen. Maßgeblich ist dabei die Wahl der richtigen Anzahl der Sätze pro…
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Ingwer & Kurkuma-Shots selbst machen
Ingwer-Shots sind in aller Munde – und das nicht nur sprichwörtlich. Gerade in der Erkältungszeit greifen immer mehr Menschen zu den kleinen, scharfen Drinks, die als wahre Wundermittel angepriesen werden. Ob in den Supermarktregalen, auf Social Media oder in hippen Cafés – die Shotgläser mit dem scharfen Inhalt stehen hoch im Kurs. Sie versprechen eine…
Saisonal Einkaufen: Gemüse Ernte im Oktober, November & Dezember
Wir alle kennen es: Wir möchten gesund essen, aber gleichzeitig auch bewusster mit unserer Umwelt umgehen und den regionalen Bauern etwas zurückgeben. Der Gedanke, dass viele unserer Supermarktprodukte eine weite Reise hinter sich haben, kann frustrierend sein. Doch es gibt eine einfache Lösung: saisonales und regionales Gemüse. Wenn du dich für Produkte entscheidest, die gerade…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
Fit mit Pilates und Redondo Ball: 5 effektive Übungen
Pilates mit dem Redondo Ball für dein abwechslungsreiches Training Pilates ist eine hervorragende Trainingsmethode, um den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Haltung zu optimieren. Ein besonders vielseitiges Hilfsmittel ist der Redondo Ball. Dieser kleine, aufblasbare Ball ermöglicht eine Vielzahl von Übungen, die gezielt die Tiefenmuskulatur ansprechen und gleichzeitig schonend für die…
Bring deine Fitness durch Selbstliebe auf ein neues Motivationslevel
Selbstliebe ist ein Begriff, der in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat. In einer Welt, die oft von Perfektionismus, Vergleichen und hohen Erwartungen geprägt ist, bietet Selbstliebe den dringend nötigen inneren Frieden und Selbstakzeptanz. Doch was bedeutet Selbstliebe wirklich und wie kann sie uns helfen, uns auf ein neues Motivationslevel zu bringen?…