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Unsere neuesten Artikel


Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Fett in Muskeln umwandeln ist unmöglich - fett abbauen muskeln aufbauen gleichzeitig

Fett in Muskeln umwandeln ist unmöglich…oder?

Stell Dir vor Du könntest einfach Dein überschüssiges Fett in Muskeln umwandeln. Der Gedanke klingt verlockend, oder? Genug Energie sollte dafür im Fettspeicher schließlich vorhanden sein. Nun ist es leider nicht möglich Dein Fett direkt in Muskeln zu verwandeln. Das wird Dir kein Training und kein Ernährungskonzept dieser Welt möglich machen. Doch der Gedanke, der…

01 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - ©Stephan Tischmann

12 Übungen mit dem eigenen Körpergewicht – So kannst du überall fit werden

Um Muskeln aufzubauen, stärker zu werden und deine Kraftausdauer zu verbessern, brauchst du nicht zwingend schwere Gewicht. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht reich vollkommen aus. Wir zeigen dir 12 Übungen und worauf du dabei achten solltest. Inhaltsverzeichnis Was trainieren Übungen mit dem eigenen Körpergewicht? Vorteile von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht Nachteile von Übungen mit…

Die 7 besten Rückenübungen für zuhause

Die 7 besten Rückenübungen für zuhause

Rücken- und Nackenschmerzen sind weit verbreitet. Kaum ein anderes körperliches Leiden zieht sich so durch die Gesellschaft. Dabei lassen sich solche Beschwerden durch etwas Rückentraining oftmals vermeiden oder zumindest reduzieren. Durch ein paar gezielte Rückenübungen für zuhause kannst Du dieses auch dort absolvieren. Vielleicht denkst Du, dass so ein Rückentraining viel Zeit in Anspruch nimmt…


Ausdauersport


Gesunde Ernährung und Abnehmen

Fettlösliche Vitamine (E, D, K, A)

Neben den klassischen Energieträgern, den sogenannten Makronährstoffen, braucht unser Körper einige weitere Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Diese werden als Mikronährstoffe bezeichnet. In diesem Artikel erfährst du welche Vitamine du brauchst, wie du einen Vitamin-Mangel vermeidest und einige interessante Fakten dazu, welche Körperfunktionen von welchem Vitamin gesteuert werden.  Vitamine bilden zwar ernährungsphysiologisch eine Gruppe an…

Abnehmen messbar machen

Abnehmen – Ziele setzen und Progression dokumentieren

Finde dein echtes Ziel! Wie bereits im letzten Artikel beschrieben, ist es wichtig, sein echtes Ziel zu kennen und zu verfolgen. Manchmal steckt hinter dem Wunsch ein paar Kilo abzunehmen eigentlich ein ganz anderes Ziel, wie zum Beispiel ein besseres Gefühl oder mehr Aufmerksamkeit von potenziellen Partnern. Wie du dir über deine Ziele bewusst wirst…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Pilates mit dem Theraband

Pilates mit dem Theraband: 5 Übungen für Anfänger

Tipps für ein neues Theraband Theraband Training ist für alle Fitnesslevel machbar Allgemeine Tipps: was du sonst noch beachten solltest Übung #1: Katzenbuckel Übung #2: Schneidersitz Schulterpresse Übung #3: Schwimmender Engel Übung #4: Bauch Beinpresse Übung #5: Beinaußenseite Noch ein paar allgemeine Tipps zum Theraband Training Video zum Mitmachen für Theraband Pilates Wenn du gerne…

Yoga Nidra und Meditation: was sind die Unterschiede

Yoga Nidra und Meditation: was sind die Unterschiede

Machst du dir Gedanken darüber, mit einem Entspannungstraining zu beginnen? Vielleicht vergleichst du unterschiedliche Meditationsstile, um den für dich passenden zu finden? Ich versuche dir in diesem Artikel die Unterschiede zwischen Yoga Nidra und Meditation näher zu bringen. Inhaltsverzeichnis Meine Story (oder: wie ich zu Yoga Nidra und Meditation gekommen bin) Was ist Meditation? Was…


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