Pilates mit Hilfsmitteln: Kleine Geräte, die dein Training verbessern

Pilates bietet dir zahlreiche Möglichkeiten, deinen Körper sanft zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und mehr Beweglichkeit zu gewinnen – ganz ohne Überforderung. Ob mit kleinen Geräten wie dem Pilates Ring, Theraband oder Redondo Ball, im Sitzen, Stehen oder auf der Matte: Jede Variante hat ihren eigenen Reiz und unterstützt dich dabei, genau da anzusetzen, wo dein Körper es braucht.

In diesem Artikel habe ich dir alle bisherigen Artikel aus dem Fitnesswelt-Magazin zusammengefasst, in denen kleine Pilates-Hilfsmittel vorkommen. So findest du ganz einfach den Einstieg in dein individuelles Pilates-Training – passend zu deinem Alltag und deinem Wohlbefinden.

Welches Pilates Trainingsgerät für zuhause ist das Beste?

Du möchtest Pilates zu Hause machen, bist aber unsicher, welches die besten Pilates Geräte dafür sind? In diesem Artikel bekommst du eine klare Orientierung, welche kleinen Pilates-Hilfsmittel dir das Training erleichtern und mehr Spaß bringen können.

Vom Pilates Ring über den Redondo Ball bis hin zu verschiedenen Widerstands- und Balance-Geräten erfährst du im Artikel, welche Geräte deine Übungen gezielt unterstützen, dir helfen, Muskelgruppen besser zu aktivieren und dein Training abwechslungsreicher gestalten. Dabei kommt es nicht auf teure oder große Geräte an, sondern darauf, was du wirklich regelmäßig und mit Freude nutzen kannst. So findest du sicher das Pilates-Gerät, das am besten zu deinem Alltag passt und dich motiviert, dranzubleiben.

Welches Pilates Trainingsgerät für zuhause ist das Beste?

Die 5 besten Pilatesgeräte als Geschenkideen für Pilates Fans

Weihnachten oder ein Geburtstag naht und du überlegst: Welches Pilates‑Gerät könnte wirklich Freude und Bewegung schenken? Der folgende Artikel nimmt dich mit auf eine kleine Entdeckungsreise durch sinnvolle Pilates‑Geschenke – vom Pilatesring über den Redondo Ball bis hin zur Pilatesrolle.

Beim Lesen des Artikels erfährst du, dass schon kleine Geräte eine große Wirkung entfalten: Sie machen das Training zuhause abwechslungsreicher, aktivieren unterschiedliche Muskelgruppen und halten die Motivation hoch – ganz ohne großes Studio-Equipment. Ich zeige dir, dass die besten Pilates Geräte immer die sind, die regelmäßig genutzt werden und Freude machen – sei es aus Platzgründen, dem Bewegungsziel oder persönlichen Vorlieben.

Die 5 besten Pilatesgeräte als Geschenkideen für Pilates Fans

Pilatesring Übungen im Sitzen – 5 Trainingsideen mit dem Magic Circle

Vielleicht sitzt du gerade auf einem Stuhl und fragst dich, ob du auch ohne große Anstrengung im Sitzen etwas für deine Fitness tun kannst. Der Pilatesring macht genau das möglich: Er fordert deine Muskeln auf sanfte Weise und hilft dir, Haltung und Körperspannung zu verbessern – ganz bequem im Sitzen.

Beim Lesen entdeckst du einfache Übungen, die du gut daheim durchführen kannst, selbst wenn du dich einmal nicht so fit fühlst oder lieber sanft trainieren möchtest. Nach ein paar Minuten wirst du merken, wie dein Körper wacher und aktiver wird.

Pilatesring Übungen im Sitzen – 5 Trainingsideen mit dem Magic Circle

Pilates Ring Übungen im Stehen: die 5 besten Übungen für Anfänger

Du möchtest dich aktiv bewegen, aber ohne dich gleich auf den Boden legen zu müssen? Genau hier kommt der Pilates Ring ins Spiel – ein kleines, aber effektives Hilfsmittel, das dein Training zuhause bereichert. Besonders im Stehen kannst du damit gezielt deine Haltung verbessern, die Körpermitte stärken und die Balance fördern.

In diesem Artikel erfährst du, wie du mit dem sogenannten Magic Circle fünf einfache, aber wirkungsvolle Übungen im Stehen durchführst. Vom klassischen Squat über dynamische Rotationen bis hin zu Balance-Übungen – jede Bewegung ist darauf ausgerichtet, deine Muskulatur sanft zu aktivieren und deine Gelenke zu schonen. Dabei wird nicht nur die Tiefenmuskulatur angesprochen, sondern auch die Koordination und Flexibilität gefördert – ideal für alle, die ein sanftes, aber effektives Training suchen.

Pilates Ring Übungen im Stehen: die 5 besten Übungen für Anfänger

Pilates mit dem Theraband: 5 Übungen für Anfänger

Du nimmst das Theraband in die Hand, ziehst es sanft auseinander – und schon merkst du, wie deine Muskeln arbeiten, ohne dass du dich überanstrengst. Dieses einfache Trainingsgerät bringt sofort mehr Intensität und Abwechslung in dein Pilates-Workout.

Hier im Artikel zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du das Theraband einsetzt, um deine Kraft zu steigern und deine Haltung zu verbessern. Die Übungen sind leicht nachzumachen, ideal für Zuhause oder unterwegs und perfekt, wenn du dein Training flexibel gestalten möchtest.

Pilates mit dem Theraband: 5 Übungen für Anfänger

Pilates auf der Rolle: das perfekte Workout bei Rückenschmerzen

Sobald du dich in Rückenlage längs auf die Pilates Rolle legst, spürst du, wie dein Rücken entspannt und deine Wirbelsäule sich sanft mobilisiert. Viele, die viel sitzen oder stehen, wissen: Die Folgen von Verspannungen im Alltag sind oft unsichtbar, aber spürbar.

In diesem Artikel erfährst du, warum Pilates auf der Rolle besonders bei Rückenschmerzen wirkt. Du lernst, welche Art von Rolle sich dafür eignet—zum Beispiel eine weichere, längere Pilatesrolle statt der harten Blackroll.

Außerdem bekommst du konkrete Hinweise, wie du die Rolle in dein Training integrieren kannst, so dass du mit wenigen Minuten täglich ein Gefühl von Leichtigkeit zurückgewinnen kannst. Regelmäßiges Training mit der Rolle stärkt deine Rückenmuskulatur, löst Verspannungen und verbessert nachhaltig dein Körpergefühl – ein idealer Einstieg für alle, die Rückenbeschwerden auf sanfte, effektive Art angehen möchten.

Pilates auf der Rolle: das perfekte Workout bei Rückenschmerzen

Fit mit Pilates und Redondo Ball: 5 effektive Übungen

Stell dir vor, du liegst entspannt auf der Matte, der kleine Redondo Ball liegt unter deinem Rücken oder unter dem Po – und plötzlich merkst du, wie jede Bewegung fließender und leichter wird. Mit dem Ball kannst du deine Wirbelsäule mobilisieren, die Tiefenmuskulatur ansprechen und gleichzeitig Verspannungen lösen.

In diesem Artikel erfährst du, wie du den Redondo Ball richtig einsetzt, um dein Pilates-Training abwechslungsreicher und effektiver zu gestalten. Du bekommst einfache Übungen, die besonders wohltuend sind und dir helfen, dich nach dem Training spürbar aufgerichtet und beweglicher zu fühlen. Nach dem Lesen weißt du nicht nur, wie du den Ball richtig einsetzt, sondern hast direkt ein kleines Workout an der Hand.

Fit mit Pilates und Redondo Ball: 5 effektive Übungen

TRX Pilates: Das ultimative Training für eine starke Körpermitte

Du hast bereits Erfahrung mit Pilates auf der Matte und suchst nach einer neuen, intensiveren Herausforderung? Dann ist TRX Pilates genau das Richtige für dich – eine harmonische Verbindung aus traditionellem Pilates und dem Instabilitätstraining mit dem Schlingentrainer, die dein Core-Training neu herausfordert.

Dieser Beitrag zeigt dir, wie du die tief liegende Rumpfmuskulatur besonders effektiv aktivierst. Die konstante Instabilität eines Sling-Trainers sorgt dafür, dass deine Muskeln bei jeder Bewegung stabilisieren müssen. Du lernst, wie du die Positionen variierst und die Intensität flexibel an dein eigenes Training anpasst – ideal, wenn dir klassische Pilatesübungen zu moderat geworden sind.

Wenn du neugierig bist auf ein kraftvolles Workout, das zwar intensiver ist, aber schonend für die Gelenke bleibt, dann kann TRX Pilates eine spannende Möglichkeit sein, neue Impulse in dein Training zu bringen.

TRX Pilates: Das ultimative Training für eine starke Körpermitte

Pilates für Schwangere: Stärke und Entspannung mit dem Ball

Du spürst, wie sich dein Körper im Laufe der Schwangerschaft verändert – dein Schwerpunkt verlagert sich, dein Rücken drückt, und Bewegungen fühlen sich plötzlich anders an. Pilates kann dir helfen, genau dort anzusetzen: Es stärkt sanft deine Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur, verbessert die Haltung und unterstützt dich dabei, dich besser zu fühlen – körperlich und mental. Ein großer Gymnastikball kann für viele Übungen hilfreich sein.

Im Artikel zeige ich dir, welche Pilates-Übungen für die Schwangerschaft geeignet sind – vom sicheren Einstieg im ersten Trimester über stärkende Übungen im zweiten bis hin zu entspannenden Varianten im letzten Drittel. Außerdem erkläre ich dir, warum du klassische Bauchübungen oder längeres Liegen auf dem Rücken in späteren Monaten besser meiden solltest und zeige dir praktikable Alternativen wie Bewegungen im Vierfüßlerstand, Seitenlage oder Sitzen.

Fit durch die Schwangerschaft mit Pilates: Tipps und Übungen

Was ist der Unterschied zwischen Megaformer Training und Pilates?

Wie wäre es, mal etwas komplett Neues auszuprobieren? Genau das macht der Megaformer möglich: ein Gerät, das aussieht wie ein Pilates-Reformer, aber viel mehr in petto hat.

👉 Auch wenn der Megaformer möglicherweise kein Gerät für dein Home-Studio ist – vielleicht reizt dich die Idee, an einem Studio-Training teilzunehmen, das Pilates-Elemente neu und intensiv gestaltet?

Im Artikel zeige ich dir, wie sich das Megaformer-Training grundlegend vom Pilates unterscheidet: Es ist intensiver, schneller und kombiniert Pilates-Elemente mit Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen. Beim Lagree‑Workout auf dem Megaformer geht es ohne große Pausen von Übung zu Übung. Dein Puls bleibt oben, deine Muskeln brennen, aber die Gelenke werden dennoch, anders als bei anderen hochintensiven Trainingsformen, geschont.

Was ist der Unterschied zwischen Megaformer Training und Reformer Pilates?

Fazit

Pilates bietet dir unzählige Möglichkeiten, dein Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten – egal, ob du mit kleinen Hilfsmitteln wie Ring, Ball oder Theraband arbeitest oder neue Geräte im Studio ausprobierst. Wichtig ist, dass du die Kurse oder Übungen wählst, die sich für dich angenehm anfühlen und dir gleichzeitig ein gutes Körpergefühl schenken.

Fang klein an, probiere nach und nach neue Varianten aus und finde so deinen ganz persönlichen Pilates-Stil. So bleibt dein Training spannend, motivierend und unterstützt dich langfristig dabei, dich stark, beweglich und ausgeglichen zu fühlen.

Deine Kerstin

Also, worauf wartest du noch? 

Ideale Einsteigervideos findest du in meiner YouTube Pilates Playlist

Nutze meinen Pilates Online-Kurs für Einsteiger mit Videos, Übungserklärungen und mehr. 

Lust auf ein paar Pilates Einzeltraining-Sessions online via Zoom? Ich begleite dich gerne.

---

---

Lust auf Pilates Training? Dann lass uns gerne gemeinsam trainieren.

Letzte Aktualisierung am 5.08.2025 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API