Inhaltsverzeichnis
- Warum tut Sonne dem Körper gut?
- Was passiert, wenn ich kein Sonnenlicht bekomme?
- Meditation zum Entspannen am Strand
- Fazit
Hast du Lust auf Sonne, Sommer, Meer und Wärme? Dann nehme ich dich in diesem Blogartikel mit zu einer Strandmeditation. Lass dir gedanklich den Wind um die Nase wehen und genieße die Sonnenstrahlen auf deiner Haut.
Warum tut Sonne dem Körper gut?
Sonnenlicht ist für das Wohlbefinden und die Gesundheit von uns Menschen unerlässlich. Wenn du in der Sonne bist, dann wird Vitamin D hergestellt. Dieser Nährstoff ist wichtig für deine Knochen, Blutzellen und dein Immunsystem. Einige Krankheiten wie beispielsweise Herz-Kreislauf-Probleme, Depression, Krebs oder auch Atemwegserkrankungen, werden durch Vitamin D Zufuhr außerdem vorgebeugt.
Manche Menschen leiden in dunklen Monaten unter dem ständigen grau in grau. Für die psychische Gesundheit ist Sonne so wichtig, dass sich manche Menschen sogar eine Lampe kaufen, die leuchtet als wäre es taghell und sonnig. In den Wintermonaten müssen viele Menschen ihr Vitamin D durch Tabletten supplementieren, da sie nicht genug natürliches Vitamin D, aufgrund des Sonnenstrahlmangels aufnehmen können.
Natürlich ersetzt eine Strandmeditation, die du Zuhause im Wohnzimmer ausführst, nicht den Aufenthalt in der Sonne. Doch wenn es draußen schon seit Tagen regnerisch ist, dann tut es deiner Seele gut, wenn du dich zumindest gedanklich an den Strand setzt und dem Wellengeplätscher während der Meditation lauschst.
Was passiert, wenn ich kein Sonnenlicht bekomme?
Eine unzureichende Zufuhr von Sonnenlicht führt dazu, dass unser Körper nicht so viel Serotonin oder Vitamin D produzieren kann, wie er bräuchte. Dann fühlen wir uns müde, antriebslos, schlecht gelaunt, vielleicht sogar depressiv.
Dinge, die wir eigentlich gerne machen, wie Sport, fallen uns schwer, weil uns der Antrieb dafür fehlt. Vielleicht ist dir schon aufgefallen, dass du im Sommer viel mehr Lust auf Bewegung hast als im Winter. Wie ein Tier igeln wir uns im Winter ein, im Sommer krabbeln wir aus unserem Bau (= unserer durch Heizung aufgewärmten Wohnung) wieder heraus.
Wenn die nächste Reise noch eine Weile entfernt ist, dann kann dir eine Strandmeditation die Zeit bis dahin überbrücken und dich in Sommerlaune bringen.
Meditation zum Entspannen am Strand
Lass uns gemeinsam meditativ an den Strand gehen. Mache es dir entweder im Sitzen oder im Liegen gemütlich. Lege dir eine Decke über deine Beine, falls deine Raumtemperatur kühl sein sollte und halte dich warm. Vielleicht möchtest du ein kleines Kissen unter dem Hinterkopf, sofern du dich hinlegst.
Stelle dir in Gedanken bei dieser Strandmeditation deinen Lieblingsstrand vor. Vielleicht ist es einer, an dem du bereits gewesen bist. Oder einer, den du irgendwann gerne besuchen möchtest. Spüre eine leichte Brise auf deiner Haut. Nimm wahr, wie die Luft schmeckt. Höre die zwitschernden Vögel. Beobachte in Gedanken wie die Wellen auf dich zukommen und wieder ins Meer zurückgehen.
Tauche ein mit der Videomeditation in die Wellen am Strand von Tel Aviv. Lausche meiner Stimme und genieße diese wohltuende Ruhe nur für dich.
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Fazit
Ich hoffe du konntest mit dieser Meditation ein paar Sonnenstrahlen in dein Herz einfangen. Nutze sie immer wieder, wenn du dich müde oder schlapp fühlst. Vielleicht fehlt dir nur etwas Ruhe und Wärme in dem Moment.
Für Tage, an denen du nicht so viel Zeit zum Meditieren hast, nutze gerne die Tipps in meinem Artikel über schnelle Entspannung für zwischendurch.
Ich wünsche dir viel Freude und innere Wärme mit dieser Strandmeditation.
Deine Kerstin
Über die Autorin dieses Artikels
Kerstin’s Mission ist es, Menschen mit und ohne chronische Krankheiten, dabei zu unterstützen, wieder aktiver und beweglicher zu werden, um ihren Alltag so zu leben, wie sie ihn sich wünschen.
Auf ihrem Blog LiveFitAnywhere gibt sie Tipps und Übungsideen rund um gesundheitsförderndes Training, Meditation zum Stressabbau, sowie Gewohnheitsveränderung.
Auf Social Media findest du Kerstin unter @livefitanywhere.
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Letzte Aktualisierung am 9.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API