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Hier findest Du regelmäßig neue Artikel von echten Experten zu Themen, die Dich, Deine Fitness und Deine Gesundheit voranbringen.
Unsere neuesten Artikel
Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau
Erst abnehmen, dann Muskeln aufbauen – oder doch umgekehrt für Fettabbau und Muskelaufbau?
Viele Einsteiger stehen irgendwann vor einer ganz zentralen Frage: Sollte ich erst abnehmen oder direkt Muskeln aufbauen?Beides gleichzeitig anzugehen, klingt verlockend, aber der effektivste Weg führt meistens über klare Prioritäten. Würdest Du das nicht auch zumindest vermuten, hättest Du diesen Artikel nicht geöffnet. Die gute Nachricht: Ganz gleich, wo Du startest – Du kannst mit…
Turnringe aus Holz: das nachhaltige Super-Fitnesstool
Stell Dir vor, Du suchst nach einem Fitnessgerät, das Ergebnisse liefert, ohne viel Platz zu beanspruchen oder ein Vermögen zu kosten. Du hast genug von sperrigen Maschinen, endlosen Hanteln und überteuerten Geräten, die alles versprechen, aber selten halten. Was wäre, wenn es ein einziges Gerät gäbe, das erschwinglich, tragbar und gleichzeitig so effektiv ist, dass…
Wie viel Muskelmasse kann man in einem Monat aufbauen?
Schneller Muskelaufbau ist ein verbreiteter Wunsch und auch ein häufiges Versprechen der Fitnesswelt. Wer startet, möchte möglichst zügig Fortschritte an seinen Muskeln sehen. Die Frage „Wie viel Muskelmasse kann man in einem Monat aufbauen?“ ist daher eine der häufigsten unter Trainingsanfängern, die sich auch Fortgeschrittene noch oft stellen. Eine große Herausforderung ist hierbei eine unrealistische…
Ausdauersport
Gesunde Ernährung und Abnehmen
Erst abnehmen, dann Muskeln aufbauen – oder doch umgekehrt für Fettabbau und Muskelaufbau?
Viele Einsteiger stehen irgendwann vor einer ganz zentralen Frage: Sollte ich erst abnehmen oder direkt Muskeln aufbauen?Beides gleichzeitig anzugehen, klingt verlockend, aber der effektivste Weg führt meistens über klare Prioritäten. Würdest Du das nicht auch zumindest vermuten, hättest Du diesen Artikel nicht geöffnet. Die gute Nachricht: Ganz gleich, wo Du startest – Du kannst mit…
Das Blutzucker-Missverständnis – deshalb muss er steigen!
Wenn es um Ernährung geht, ist Social Media aktuell voll von Halbwahrheiten und Panikmache. Besonders das Thema Blutzucker scheint ein Lieblingsthema vieler selbsternannter Experten zu sein. Da liest man dann Sätze wie: „Iss bloß keine Haferflocken zum Frühstück, dein Blutzucker schießt durch die Decke!“ Ja, natürlich steigt der Blutzuckerspiegel, wenn wir Kohlenhydrate essen – das…
Motivation und Mindset
Yoga, Pilates und Co.
Pomodoro Technik für Achtsamkeit: So reduzierst du Stress im Alltag
In einem hektischen Alltag ist es oft schwer, den Kopf frei zu bekommen. Aufgaben stapeln sich, der Tag wirkt zu kurz, und am Ende bleibt das Gefühl, nicht wirklich etwas geschafft zu haben. Genau hier setzt die Pomodoro Technik an: Sie bietet nicht nur eine einfache Struktur, sondern lässt sich wunderbar mit Achtsamkeit kombinieren. In…
10 häufige Pilates-Fehler und wie du sie vermeidest
Gestern war ich im Fitnessstudio bei mir um die Ecke zum Pilates-Kurs. Direkt vor mir war eine jüngere Teilnehmerin, die nicht nur 8 Minuten zu spät zum Kurs kam, was sehr störend war, sondern auch eine Menge ruckartige und unerfahrene Bewegungen machte. Das Beobachten hat mich dazu inspiriert, diesen Artikel zu schreiben. Pilates ist eine…