Inhaltsverzeichnis
- Der Ursprung des Yoga
- Wie kann Yoga beim Abnehmen helfen
- Weniger Stress – besserer Abnehmerfolg
- Den Körper formen mit Yoga
- Fazit
Der Ursprung des Yoga
Yoga gibt es seit tausenden von Jahren und wurde ursprünglich entwickelt, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Im gegenwärtigen Moment zu sein und vom Alltag, Stress und Chaos in der Außenwelt abzuschalten. Sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren, achtsam zu sein, mit sich, mit seinen Mitmenschen und der Welt. Schon alleine über die Yoga Philosophie gibt es eine riesige Auswahl an Literatur.
Des Weiteren wird Yoga mittlerweile in vielen anderen Bereichen thematisiert und erfolgreich genutzt. Yoga gegen Rückenschmerzen, Yoga zum besseren Einschlafen, Yoga zum Stressabbau und ebenfalls beim Abnehmen kann es unterstützen.
Wie genau Yoga beim Abnehmen helfen kann, werden wir nun in diesem Artikel einmal genauer unter die Lupe nehmen.
Wie kann Yoga beim Abnehmen helfen?
Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass zu viel Stress die Gewichtsabnahme verhindern und dazu führen kann, dass der Körper vermehrt Fett einspeichert und es vor allem in der Bauch- und Hüftregion ansammelt.
Stell dir das einmal so vor:
Durch zu viel Stress produziert dein Körper das Stresshormon Cortisol. Um den Cortisolspiegel zu reduzieren, schüttet die Bauchspeicheldrüse das Hormon Insulin aus, welches dafür sorgt, dass die Fettverbrennung reduziert wird.
Dein Körper nutzt somit keine Fette zur Energiegewinnung, sondern eher Kohlenhydrate oder im schlimmsten Falle sogar deine Muskulatur. Ein wahrer Teufelskreis wenn du da einmal drüber nachdenkst.
Genau hier setzt Yoga an.
Weniger Stress – besserer Abnehmerfolg
Durch eine regelmäßige Yogapraxis kannst du dein Stresslevel erheblich reduzieren. Im Yoga konzentrierst du dich auf deinen Atem und deine Bewegungen und hast kaum eine Chance, an irgendetwas anderes zu denken. Du trickst sozusagen deinen Kopf aus und und lenkst dich von dem ganzen Gedankenchaos ab, indem du den Fokus auf etwas anderes lenkst. Auf dich, die Bewegungen, den gegenwärtigen Moment.
Du senkst dein Stresslevel und reduzierst somit die Cortisolproduktion und Insulinausschüttung was gleichzeitig bedeutet: Unterstützung des Fettabbaus und Reduktion der Einlagerung von Körperfett in der Bauch- und Hüftregion.
Den Körper formen und schlanke und straffe Muskeln aufbauen mit Yoga
Wenn Frauen das Wort Muskelaufbau hören, entsteht oft Panik bei ihnen, weil sie gleich ein Bild von einem muskelbepackten Mann vor Augen haben. Diese Art von Muskelaufnbau ist mit Yoga aber gar nicht zu erreichen. Dazu benötigt man gezieltes Krafttraining mit Gewichten. Bestimmte Yogaarten und Yogaübungen können dir allerdings helfen, deine Muskeln zu kräftigen und zu stärken und schlanke und straffe Muskeln aufzubauen – anstatt große Muskelberge.
Das bedeutet: Je mehr Muskulatur du hast, desto besser funktioniert dein Stoffwechsel. Da du bei den dynamischen Yogastilen wie z.B Vinyasa Yoga oder Ashtanga Yoga deine Muskeln gleichzeitig kräftigst und dehnst, hast du den Vorteil, dass du hier keine dicken Muskelberge aufbaust, sondern eher schlanke und lange Muskeln. Je mehr Muskulatur, desto aktiver ist dein Stoffwechsel und desto mehr verbrennt dein Körper Fett.
Genau zu diesem Zweck habe ich mein Yoga Fit Programm entwickelt, welches an diesem Punkt ansetzt. Hier kannst du mehr darüber erfahren.
Fazit
Du siehst also, Yoga ist mehr als nur sitzen und Ohmm singen und kann dir sogar beim Abnehmen helfen. Um dir den Einstieg ins Yoga zu erleichtern, solltest du zu Beginn einfach mal verschiedene Yogastile austesten und dir überlegen, mit welcher Intention du mit Yoga beginnen möchtest. Zur Stressreduktion, als eine Art Training um deine Muskeln zu kräftigen und zu formen? Wie auch immer, trau dich einfach mal an Yoga heran und probiere dich aus. Ich bin mir sicher, du wirst für dich den richtigen Yogastil finden.
Deine Andrea
PS. Noch mehr Workout Ideen z.B. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht findest du im Fitnesswelt-Online-Magazin. Keine Motivation fürs Training? Auch dafür gibt es hier auf der Seite Tipps.
Über die Autorin dieses Artikels
Andrea Szodruch ist Dipl. Sport- und Gesundheitstrainerin, Yogaexpertin und Personal Trainerin. Mit ihrem Yoga und Fitnessbusiness und verschiedenen Onlineangeboten unterstützt sie Frauen dabei ein fittes, schlankes und entspanntes Leben zu führen.
Hier findest du Andrea Online: www.andrea-szodruch.de oder auf Instagram unter @fitnessyogi_andrea
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