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Unsere neuesten Artikel


Fitness, Krafttraining und Muskelaufbau

Erst abnehmen, dann Muskeln aufbauen - Vorher-Nachher-Bild eines jungen Mannes

Erst abnehmen, dann Muskeln aufbauen – oder doch umgekehrt für Fettabbau und Muskelaufbau?

Viele Einsteiger stehen irgendwann vor einer ganz zentralen Frage: Sollte ich erst abnehmen oder direkt Muskeln aufbauen?Beides gleichzeitig anzugehen, klingt verlockend, aber der effektivste Weg führt meistens über klare Prioritäten. Würdest Du das nicht auch zumindest vermuten, hättest Du diesen Artikel nicht geöffnet. Die gute Nachricht: Ganz gleich, wo Du startest – Du kannst mit…

Turnringe aus Holz: das nachhaltige Super-Fitnesstool

Turnringe aus Holz: das nachhaltige Super-Fitnesstool

Stell Dir vor, Du suchst nach einem Fitnessgerät, das Ergebnisse liefert, ohne viel Platz zu beanspruchen oder ein Vermögen zu kosten. Du hast genug von sperrigen Maschinen, endlosen Hanteln und überteuerten Geräten, die alles versprechen, aber selten halten. Was wäre, wenn es ein einziges Gerät gäbe, das erschwinglich, tragbar und gleichzeitig so effektiv ist, dass…


Ausdauersport


Gesunde Ernährung und Abnehmen

ernährung-tracken-mit-chatgpt

Du bist das Tamagotchi – Ernährung tracken mit ChatGPT

Neulich beim Scrollen auf Instagram blieb ich an einer Werbung hängen.Ein kleiner, animierter Waschbär hüpfte durchs Bild und versprach: „Fotografier dein Essen – ich sag dir, was drinsteckt.“ Kalorien, Eiweiß, Fett, alles auf einen Blick. Kein Wiegen, kein Tippen – einfach nur ein Foto. Und ich geb’s zu: Mein wissenschaftliches Ich war sofort getriggert.Ich liebe…

intuitives-essen-klappt-nicht

Intuitives essen lernen, darum klappt es nicht.

Intuitives Essen klingt einfach – ist es aber nicht „Iss einfach, worauf du Lust hast – dein Körper weiß schon, was er braucht.“Solche Aussagen liest man ständig auf Social Media. Intuitives Essen wird dort oft als der heilige Gral der Ernährung dargestellt: Kein Kalorienzählen mehr, keine Regeln, kein schlechtes Gewissen – einfach auf den eigenen…


Motivation und Mindset


Yoga, Pilates und Co.

Mann sitzt auf einem Stuhl. Bild 1 mit Rundrücken. Bild 2 mit aufrechter Haltung.

Schluss mit Rundrücken: Pilates für eine aufrechte Haltung im Alltag

Fällt dir manchmal auf, dass du beim Sitzen in dich zusammensinkst oder im Stehen eher „hängst“ als wirklich aufrecht bist? Damit bist du nicht allein – viele Menschen gewöhnen sich im Alltag eine ungünstige Körperhaltung an, oft ohne es zu merken. Doch auf Dauer kann das zu Verspannungen, Rückenschmerzen und einem allgemeinen Unwohlsein führen. Ich…

am Schreibtisch steht ein Wecker, der aussieht wie eine Tomate: der Pomodoro Technik Wecker

Pomodoro Technik für Achtsamkeit: So reduzierst du Stress im Alltag

In einem hektischen Alltag ist es oft schwer, den Kopf frei zu bekommen. Aufgaben stapeln sich, der Tag wirkt zu kurz, und am Ende bleibt das Gefühl, nicht wirklich etwas geschafft zu haben. Genau hier setzt die Pomodoro Technik an: Sie bietet nicht nur eine einfache Struktur, sondern lässt sich wunderbar mit Achtsamkeit kombinieren. In…


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