Für einen Triathlon braucht man eine Reihe von Ausrüstungsgegenständen, um die drei Disziplinen Schwimmen, Radfahren und Laufen zu bewältigen. Im letzten Artikel zum Equipment im Triathlon für Anfänger:innen hast du erfahren, welche Ausrüstung du benötigst, um in das Triathlon-Training einzusteigen. Wenn du noch ganz am Anfang vom Triathlon stehst, solltest du erstmal diesen Artikel lesen.
In diesem Artikel beschreibe ich dir die 4 besten Gegenstände, die ich dir für einen Triathlon-Wettkampf empfehle.
Inhaltsverzeichnis
- Equipment für Einsteiger: Triathlon Einteiler für den ersten Wettkampf
- Ausrüstung beim Schwimmen – Neoprenanzug als Triathlon Equipment für den ersten Triathlon und für ambitionierte Wiederholungstäter
- Triathlon Ausrüstung advanced beim Radfahren – dieser Ausrüstungsgegenstand ist eine Investition
- Ausrüstung für den ersten Triathlon – das Startnummernband: Diese Triathlon-Ausrüstung für Anfänger beim Triathlon brauchst du wirklich
- Welche Ausrüstung brauchst du wirklich? Egal, ob Schwimmbrille, Fahrradhelm, Radschuhe oder Laufschuhe – beim ersten Triathlon benötigst du viel zusätzliche Ausrüstung
Equipment für Einsteiger: Triathlon Einteiler für den ersten Wettkampf
Ein Triathlon-Einteiler, auch Trisuit genannt, ist speziell für die Anforderungen eines Triathlon-Wettkampfs konzipiert und bietet dir im Wettkampf einige Vorteile.
Zuallererst ermöglicht der Triathlon-Einteiler einen nahtlosen Übergang zwischen den Disziplinen: Ein Trisuit kann während des gesamten Triathlons getragen werden – beim Schwimmen, Radfahren und Laufen. Dies spart Zeit in den Wechselzonen, da kein Kleidungswechsel nötig ist.
Des Weiteren verschafft dir der Trisuit Bewegungsfreiheit und Komfort: Der Trisuit ist aus flexiblem und elastischem Material gefertigt, das eine hohe Bewegungsfreiheit bietet. Er passt sich dem Körper an und minimiert Reibung und Scheuern, was besonders bei langen Distanzen wichtig ist.
Der Stoff eines Triathlon-Einteilers ist schnelltrocknend, was bedeutet, dass er nach dem Schwimmen, beim Radfahren und Laufen nicht unangenehm nass bleibt.
Ein Trisuit hat in der Regel eine leichte Polsterung im Schrittbereich, die das Sitzen auf dem Fahrradsattel komfortabler macht, aber dünn genug ist, um beim Laufen nicht zu stören.
Für die ganz flinken Triathleten und Triathletinnen kann es auch von Bedeutung sein, dass ein gut sitzender Trisuit die Aerodynamik auf dem Rad und die Hydrodynamik im Wasser verbessert, wodurch die Geschwindigkeit erhöht und der Energieaufwand reduziert wird. Solche zeitlichen Mini-Vorteile sind für den Durchschnittstriathleten jedoch weniger relevant.
Ein Triathlon-Einteiler bietet auch praktische Vorteile: Viele Trisuits haben kleine Taschen für Gels, Riegel oder andere kleine Gegenstände, die dir helfen während des Rennens deine Energieversorgung sicherzustellen.
Die Materialien eines Trisuits sind oft atmungsaktiv und helfen dabei, die Körpertemperatur zu regulieren, indem sie Feuchtigkeit ableiten und den Luftfluss ermöglichen.
Ein Trisuit ist somit ein vielseitiges und funktionales Kleidungsstück, das speziell darauf ausgelegt ist, den Komfort und die Leistung während eines Triathlons zu maximieren.
Ausrüstung beim Schwimmen – Neoprenanzug als Triathlon Equipment für den ersten Triathlon und für ambitionierte Wiederholungstäter
Ein Neoprenanzug kann beim Triathlon aus mehreren Gründen von großem Nutzen sein, besonders beim Schwimmen im Freiwasser.
Ein wichtiger Grund zum Tragen eines Neoprenanzugs ist die Wärmeisolierung: Neoprenanzüge halten den Körper in kälteren Gewässern warm. Dies ist besonders wichtig, um das Risiko einer Unterkühlung zu minimieren und den Komfort beim Schwimmen zu erhöhen.
Neoprenanzüge sind aus einem Material gefertigt, das zusätzlichen Auftrieb bietet. Dieser Auftrieb hilft dabei, die Körperlage im Wasser zu verbessern, was zu einer effizienteren und schnelleren Schwimmtechnik führt. Neoprenanzüge sind außerdem so gestaltet, dass sie den Wasserwiderstand verringern, was die Schwimmgeschwindigkeit erhöhen kann. Glatte Oberflächen und spezielle Beschichtungen auf dem Anzug helfen, die Reibung im Wasser zu reduzieren. Insbesondere wenn Schwimmen nicht deine beste Disziplin ist, was bei vielen Hobbytriathleten und -triathletinnen der Fall ist, hilft dir der Neoprenanzug dir dabei, deine Schwimmzeit im Wettkampf zu verbessern.
Außerdem benötigst du durch den zusätzlichen Auftrieb und die verbesserte Schwimmlage weniger Energie für das Schwimmen und sparst somit wertvolle Energie. Dies kann helfen, die Kraft für die folgenden Disziplinen Radfahren und Laufen zu schonen.
Ein weiterer, wichtiger Punkt ist die Sicherheit, die dir der Neoprenanzug bietet. Der Auftrieb eines Neoprenanzugs kann dir im Notfall helfen, an der Wasseroberfläche zu bleiben, was die Sicherheit erhöht.
Wann ist ein Neoprenanzug erlaubt oder vorgeschrieben?
Die Verwendung von Neoprenanzügen im Triathlon-Wettkampf hängt von der Wassertemperatur ab. Je nach Triathlon-Distanz sind Neoprenanzüge erlaubt, wenn die Wassertemperatur unter einer bestimmten Grenze liegt. Bei der Sprint- und Olympischen Distanz muss die Wassertemperatur nach den Regeln der Internationalen Triathlon Union (ITU) unter 22 Grad liegen. Bei der Mittel- und Langdistanz dürfen Amateursportler:innen bei Temperaturen unter 24,5 Grad mit Neo schwimmen.
Wenn das Wasser sehr kalt ist, kann das Tragen eines Neoprenanzuges sogar zur Pflicht werden. Dies ist laut den Regeln der ITU bei Temperaturen unter 16 Grad Celsius der Fall.
Andersherum ist das Tragen eines Neoprenanzuges bei zu hohen Wassertemperaturen verboten.
Die Regeln bezüglich der Wassertemperaturen zum Tragen eines Neoprenanzuges können als allgemeine Richtlinie betrachtet werden. Es ist wichtig, die spezifischen Regelungen des jeweiligen Wettkampfs zu überprüfen, da sie leicht variieren können. Triathlon-Veranstalter geben in der Regel im Vorfeld der Veranstaltung bekannt, ob Neoprenanzüge erlaubt sind, basierend auf der erwarteten Wassertemperatur.
Triathlon Ausrüstung advanced beim Radfahren – dieser Ausrüstungsgegenstand ist eine Investition
Ein Triathlonrad, auch als Zeitfahrrad oder TT-Bike (Time Trial Bike) bekannt, bietet mehrere spezifische Vorteile für Triathlon-Wettkämpfe, die es gegenüber einem herkömmlichen Rennrad auszeichnen.
Jedoch muss ich betonen, dass ein Triathlonrad eine hohe finanzielle Investition in deinen Sport bedeutet. Ich empfehle das TT-Bike daher niemals Triathlon-Anfänger:innen. Auch ich habe mir mein Triathlonrad erst nach vielen Jahren als aktive Triathletin angeschafft.
Wenn du aber langfristig Triathlon machst, regelmäßig an Triathlon-Wettkämpfen teilnimmst und dich auf den langen Triathlon-Distanzen wohl fühlst, dann kann ein Zeitfahrrad richtig Spaß machen.
Aerodynamik – warum das Zeitfahrrad deutlich schneller als das Rennrad ist
Die aerodynamische Rahmengeometrie macht es möglich, dass bei Triathlonrädern der Luftwiderstand minimiert ist.
Die Geometrie des Triathlonrads ermöglicht eine niedrigere, gestrecktere Fahrposition, die den Luftwiderstand weiter reduziert. Diese aerodynamische Position wird durch spezielle Aerolenker und Auflieger erreicht.
Viele Triathlonräder sind zudem mit aerodynamischen Komponenten wie Laufrädern, Bremsen und Sattelstützen ausgestattet, die ebenfalls den Luftwiderstand reduzieren.
Die Geometrie und die Steifigkeit des Triathlonrads ermöglichen eine sehr effiziente Kraftübertragung auf das Rad, was zu höheren Geschwindigkeiten führt.
Komfort und Effizienz – smarte Energiesicherstellung beim TT-Bike
Durch die optimierte Sitzposition auf einem Triathlonrad werden die Muskeln entlastet, die beim Laufen benötigt werden, insbesondere die Oberschenkelmuskulatur. Dies hilft, die Beine für den anschließenden Laufteil des Triathlons frisch zu halten.
Viele Triathlonräder verfügen über integrierte Systeme für die Lagerung von Nahrung und Getränken, was die Versorgung während des Rennens erleichtert und ebenfalls zur Aerodynamik beiträgt.
Gesamtvorteile des Triathlonrads gegenüber dem Rennrad
Durch die Reduktion des Luftwiderstands und die effiziente Kraftübertragung können Triathlet:innen mit einem Triathlonrad eine höhere Durchschnittsgeschwindigkeit erreichen.
Die aerodynamische Position und die effiziente Sitzposition helfen, Energie zu sparen, die dann für den Laufteil des Rennens genutzt werden kann.
Zusammengefasst bieten Triathlonräder durch ihre aerodynamischen Vorteile, die optimierte Sitzposition und die speziellen Komponenten eine erhebliche Leistungssteigerung und Energieeinsparung, was sie zu einer wertvollen Investition für ernsthafte Triathleten macht.
Ausrüstung für den ersten Triathlon – das Startnummernband: Diese Triathlon-Ausrüstung für Anfänger beim Triathlon brauchst du wirklich
Ein Startnummernband, auch als Race Belt oder Startnummerngürtel bekannt, ist ein praktisches und für den Wettkampf notwendiges Accessoire für Triathlet:innen. Aber nicht nur für den Triathlon-Wettkampf ist ein Startnummernband praktisch.
Effizienz und Zeitersparnis in den Wechselzonen
Mit einem Startnummernband kann die Startnummer leicht zwischen den Disziplinen Schwimmen, Radfahren, Laufen gewechselt werden, ohne Zeit zu verlieren. Man muss nicht die Startnummer an- oder abstecken, sondern zieht einfach den Gürtel an. Das Band kann leicht um die Taille gedreht werden, um die Startnummer nach vorne oder hinten zu positionieren, je nach den Anforderungen der jeweiligen Disziplin (meist hinten beim Radfahren und vorne beim Laufen).
Komfort und Bequemlichkeit des Race Belt
Ein Startnummernband erspart das Anbringen von Sicherheitsnadeln an der Kleidung, was den Stoff nicht beschädigt und das Anziehen des Triathlonanzugs vereinfacht.
Die meisten Startnummernbänder sind verstellbar und passen sich verschiedenen Taillengrößen an, was für zusätzlichen Komfort sorgt.
Sicherheit und Regelkonformität des Startnummernbandes
Ein Startnummernband sorgt dafür, dass die Startnummer immer gut sichtbar ist, was den Anforderungen der Wettkampfrichter:innen entspricht und für die Zeitnahme wichtig ist.
Es gibt auch Startnummernbänder mit kleinen Taschen oder Schlaufen für Gels, Riegel oder andere kleine Gegenstände, die während des Rennens benötigt werden, was zusätzlichen Komfort bietet.
Race Belt auch nützlich für Lauf- und Radwettkämpfe
Das Startnummernband kannst du nicht nur für den Triathlon-Wettkampf nutzen, sondern auch fürs Laufen und Radfahren. Insbesondere bei Laufwettkämpfen musst du immer eine Startnummer tragen. Das Startnummernband bietet dir die Möglichkeit, dass du dein Laufshirt nicht mit Sicherheitsnadeln einstechen musst.
Vielseitigkeit und Nachhaltigkeit des Startnummernbandes
Startnummernbänder sind wiederverwendbar und können bei vielen Rennen verwendet werden, was sie zu einer kostengünstigen Investition macht.
Sie sind einfach anzulegen und zu tragen, was den gesamten Wettkampfprozess stressfreier macht.
Zusammengefasst ist ein Startnummernband ein kleines, aber sehr nützliches Zubehör für Triathlet:innen, das den Wechsel zwischen den Disziplinen erleichtert, Komfort bietet und sicherstellt, dass die Startnummer stets gut sichtbar ist. Es trägt dazu bei, den Wettkampf reibungsloser und effizienter zu gestalten.
Welche Ausrüstung brauchst du wirklich? Egal, ob Schwimmbrille, Fahrradhelm, Radschuhe oder Laufschuhe – beim ersten Triathlon benötigst du viel zusätzliche Ausrüstung
Die von mir hervorgehobenen Ausrüstungsgegenstände sind nur meine Top 4, wenn es um die Teilnahme an einem Triathlon-Wettkampf geht. Darüber hinaus benötigst du aber noch diverse weitere Ausrüstung, um erfolgreich an einem Triathlon teilnehmen zu können.
Gerade wenn du noch recht neu im Triathlon bist, empfehle ich dir vor dem Triathlon-Wettkampf mit einer Checkliste zu arbeiten. Und auch wenn du schon ein erfahrener Triathlet/eine erfahrene Triathletin bist, macht es durchaus Sinn eine Checkliste zu nutzen. Denn was das Equipment angeht, ist Triathlon ein komplexer Sport: Du brauchst viele Ausrüstungsgegenstände – da kann man schnell den Überblick verlieren.
Selbst Profisportler:innen passiert es manchmal, dass sie wichtige Ausrüstungsgegenstände beim Wettkampf vergessen. Und das ist das, was du auf jeden Fall vermeiden willst. Denn es gibt nichts Schlimmeres, als dass du beim Wechsel aufs Rad feststellst, dass du deine Radschuhe vergessen hast oder beim Wechsel zum Laufen deine Laufschuhe.
Hier findest du eine übersichtliche Checkliste für den Triathlon (und übrigens auch fürs Laufen).
Über die Autorin des Artikels
Hannah ist Sportlerin mit Leib und Seele. Nach vielen Jahren Leistungs- und Profisport als Tennisspielerin, hat sie ihre Leidenschaft im Ausdauersport und insbesondere im Triathlon und Laufen gefunden.
Bei den ausdauercoaches widmet sich Hannah seit fast 10 Jahren dem individuellen Coaching von Ausdauersportler:innen aller Leistungsklassen. Darüber hinaus ist Hannah auch Cheftrainerin im ausdauerclub.
Neben ihrer beruflichen Coachingtätigkeit ist Hannah natürlich auch selbst aktiv. In 2023 konnte sich Hannah den Traum von der Triathlon-Langdistanz beim Challenge Roth erfüllen.